首頁(yè) 資訊 28歲瑜伽達(dá)人瑪雅，打卡運(yùn)動(dòng)照不多，用暖心文案給人超多溫柔

28歲瑜伽達(dá)人瑪雅，打卡運(yùn)動(dòng)照不多，用暖心文案給人超多溫柔

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 04:23

　　一提到運(yùn)動(dòng)博主，你是不是會(huì)想她的日常分享一定多為健身照、跑步照，再或者瑜伽照？最近小練老師就了解到了一位“不是你眼中的運(yùn)動(dòng)博主”，她的昵稱叫做——瑪雅姑娘。她真的是一個(gè)特別溫暖的姑娘，分享給他人的都是各種暖心文案，一看就是十分用心的，她把自己對(duì)于生活的熱愛傳遞給了身邊的人。

　　記憶最深的就是她寫得這樣一句話“走了好久的路就是為了去買幾多花，創(chuàng)造生活中的小確幸?！边@到底是怎樣的一個(gè)姑娘呢？即使身為一位28歲的寶媽，依舊把生活活成了許多人羨慕的樣子。

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　　她經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可想她對(duì)瑜伽一定有著特別的熱愛。這塊窄小的獨(dú)木上，她正在練習(xí)單腳支撐式瑜伽，好身材和強(qiáng)大的身體柔韌性全都秀出來(lái)。

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　　因?yàn)橐恢眻?jiān)持運(yùn)動(dòng)，瑪雅姑娘已經(jīng)把它當(dāng)成了一種日常。無(wú)論在什么環(huán)境里，練習(xí)瑜伽都十分享受的樣子，這張海景瑜伽照簡(jiǎn)直太美了。

　　如今快節(jié)奏的工作和生活，不免使每個(gè)人面臨著一定的壓力，尤其是對(duì)于上班族而言，適當(dāng)?shù)姆潘墒欠浅Ｖ匾?。今天小練老師就分享給大家?guī)讉€(gè)有助于放松身心的瑜伽體式，讓你能夠緩解壓力，舒緩疲憊！

　　體式1、嬰兒式變體

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　　瑜伽是一項(xiàng)比較安靜的運(yùn)動(dòng)，而且可以根據(jù)自身情況選擇具有不同練習(xí)效果的瑜伽動(dòng)作，以對(duì)自己有明確的幫助。

　　體式要點(diǎn)：首先雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，同時(shí)將瑜伽磚放在前側(cè)適宜位置處，上身向前彎曲，至額頭貼在瑜伽磚上，雙臂則向前傾斜伸直，同時(shí)兩手五指分開按在前側(cè)地面上，堅(jiān)持大約半分鐘。

　　體式2、站立前屈變式

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　　有人可能會(huì)想練習(xí)瑜伽會(huì)不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間？當(dāng)然不會(huì)，相反，它會(huì)使你能夠更加有效地利用時(shí)間，勞逸結(jié)合，事半功倍。

　　體式要點(diǎn)：兩腿分開站立于地面上方，接著上身向前側(cè)彎曲至頭距離地面大約20cm，具體高度可依據(jù)實(shí)際情況調(diào)節(jié)。然后兩只手臂向后，并且兩只手掌打開按在膝蓋后方，頭下垂目視后側(cè)即可。

　　體式3、幻椅式

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　　抽出一小段空閑地碎片時(shí)間，我們就可以練習(xí)大約10分鐘的瑜伽，使你放松心情，舒緩大腦，就像給自己沖了個(gè)電。

　　體式要點(diǎn)：雙腿并攏屈膝，用兩只腳掌踩在地面上，上身重心微微前傾，同時(shí)保持上身與頭部處在同一直線上，此時(shí)兩只手臂向上舉起，并且保持伸直狀態(tài)，兩只手掌五指打開在半空中，掌心相對(duì)。

　　體式4、三角式變體

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　　多去養(yǎng)成一些有益于身體健康的好習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)對(duì)生活充滿更多的熱愛，而且每天能夠盡量保持好心情。

　　體式要點(diǎn)：首先雙腿分開，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，前側(cè)腳尖踩在墻面上，后側(cè)腳掌踩地。上身向墻壁方向側(cè)伸展，同時(shí)上方手臂指尖接觸墻面，下方手臂抓住前側(cè)腿的膝蓋。

　　 28歲瑜伽達(dá)人瑪雅，打卡運(yùn)動(dòng)照不多，用暖心文案給人超多溫柔

　　或許你不能保證每天都去健身館，但是用心堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，真的會(huì)有很大收獲。適當(dāng)?shù)刈屪约悍潘梢幌?，生活才?huì)更有趣！以上就是今天分享給大家的有助于放松身心的瑜伽動(dòng)作，快來(lái)一起活動(dòng)一下吧，每天都能元?dú)鉂M滿。

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