瑜伽是時下比較時尚的一項休閑運動，不少愛美人士都是它的忠實粉絲。如果你想學習更多關于這項運動的知識，可以先從基礎動作學習。練習者如果想知道具體的動作分解，可以來看看。同時需注意相關練習注意事項，讓鍛煉效果更好。
1.練習以前的三個小時避免進食。
2.患有高血壓、低血壓、頭部受創(chuàng)等等的患者，有上體往下倒立等動作應該避免。
3.練習瑜伽的時候穿。
瑜伽入門的基本動作有哪些？
姿勢一、祈禱式。身體直立，雙腳并攏，雙手合掌置于胸前，全身處在一個完全放松的狀態(tài)，呼吸要均勻，這樣的動作能夠使練習者處于一個寧靜放松的狀態(tài)，是練習瑜伽最基本的要求動作。

姿勢二、展臂式。雙手舉高，雙臂要高舉過頭上位置，雙臂分開，寬度大概與肩部同寬即可，頭部和上身稍微后仰，當雙臂高舉的時候配合吸氣動作。
姿勢三、前屈式。身體站立并且盡可能的往前傾，直至前額能夠觸碰到雙腿，如果筋骨太硬就不要勉強，盡最大的努力做就行，千萬別拉傷了，當做到最后的位置時候可以大量的呼氣，這個動作可以預防腸胃或者腹部的疾病，幫助消除腰部的多余脂肪。

姿勢四、騎馬式。盡自己最大的能力向后伸出右腿，在此同時左腿要呈彎曲的姿勢，兩臂保持伸直的姿勢，在最后的動作時，身體的重量應該落在雙手上面，左腳、右膝和右趾頭起支撐作用，完成動作應該是背部成弓字形態(tài)。這個動作可以加強兩腿的肌肉，使神經(jīng)得到平衡的效果。
瑜伽入門的基本動作有哪些？相信通過以上介紹，你對這個問題已經(jīng)有一定了解了。其實這項運動對于上班族來說是很不錯的體驗，如果你注意多加練習，對身體塑形和保健等方面都有好處。多多學習相關知識，讓運動改變你的生活。

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