如何用椅子改善你的坐姿
你知道嗎？一把簡(jiǎn)單的椅子其實(shí)能幫你改善日常的坐姿，解決很多身體問(wèn)題！很多人平時(shí)坐姿不對(duì)，膝蓋翹得很高，這樣會(huì)讓骨盆后傾，給腰椎帶來(lái)壓力，久而久之就會(huì)含胸拱背、溜肩，脖子也會(huì)前傾。這些問(wèn)題不僅影響美觀，還會(huì)讓我們的筋膜和肌肉失去彈性，肌肉變得緊而無(wú)力，甚至可能導(dǎo)致腰突和腰肌勞損。

而坐在椅子上，我們可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的調(diào)整來(lái)改善這些問(wèn)題。首先，大小腿形成90度，這樣我們就能遵循山式（瑜伽中的一個(gè)基本姿勢(shì)）的元素。讓髖、膝、踝正對(duì)第二腳趾，同時(shí)在腳下墊一塊磚，這樣可以激活我們的足底。這樣骨盆更容易回到中立位，腰椎、胸腔和頭頸也會(huì)自然回到正確的位置。

更妙的是，雙腿中間夾一塊磚，不僅能啟動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌，還能激活盆底肌和核心肌群。特別是產(chǎn)后寶媽們，這個(gè)動(dòng)作對(duì)改善漏尿問(wèn)題特別有幫助。

練習(xí)瑜伽時(shí)，我們總是希望多處肌肉得到鍛煉，而不是只鍛煉一處。所以，這個(gè)動(dòng)作不僅能改善坐姿，還能同時(shí)鍛煉多個(gè)部位的肌肉，真是一舉多得！

趕緊試試吧，讓你的身體變得更加健康和美麗！?

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