最好不要急于鍛煉，應(yīng)該在傷口愈合之后再做輕微的瑜伽運(yùn)動(dòng)。順產(chǎn)的孕婦，如果惡露還比較嚴(yán)重的話，也不要急著鍛煉，最好通過(guò)了醫(yī)生第一次體檢后，再開(kāi)始瑜伽鍛煉。特別是產(chǎn)后一年內(nèi)，是女人身體修復(fù)的黃金時(shí)段。借這個(gè)題目，分時(shí)間段聊一聊如何運(yùn)用瑜伽知識(shí)和方法，介入產(chǎn)后修復(fù)，讓我們更好更快的恢復(fù)身體機(jī)能，為以后的健康打下基礎(chǔ)。一般上瑜伽私教課產(chǎn)后一個(gè)月就可以開(kāi)始練習(xí)了，練習(xí)前需要先讓專(zhuān)業(yè)老師給您做測(cè)試，破腹產(chǎn)的因?yàn)樾枰然謴?fù)傷疤，時(shí)間需要長(zhǎng)一些，最少要3個(gè)月后，還需要結(jié)合看醫(yī)院的檢查前報(bào)告。

在懷孕的時(shí)候我堅(jiān)持每天走兩個(gè)小時(shí)，沒(méi)有做過(guò)瑜伽，因?yàn)閼言械臅r(shí)候恥骨痛，我翻身感覺(jué)骨頭都要碎了，因?yàn)槟挲g大，怕寶寶有閃失說(shuō)實(shí)話我很在意,三個(gè)月后可以，因?yàn)樯眢w太虛弱不適合多運(yùn)動(dòng)，一年內(nèi)是身體恢復(fù)的黃金期，三個(gè)月后先少量運(yùn)動(dòng)，半年后再逐漸增加，建議瑜伽。因?yàn)榻∩矸窟\(yùn)動(dòng)有的不適合的話，腹壓太大會(huì)引起子宮下垂。在這里我給那些還沒(méi)生孩子，或者打算生孩子的人說(shuō)：“如果你喜歡瑜伽一定是在懷孕之前開(kāi)始練習(xí)，有一定的基礎(chǔ)可以自己在家練習(xí)，如果不具備這些條件，還是去找專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練幫助你練習(xí)”。

　要練產(chǎn)后瑜伽最好等月子過(guò)后。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢(shì)。正常情況下，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦身體完全恢復(fù)后就可以練習(xí)了（一周差不多是可以的哦），如果是刨宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則需要等到40天左右才能練習(xí)。

相關(guān)知識(shí)

宮腔鏡術(shù)后多久可以練瑜伽？
吃完飯多久練瑜伽 適合飯后的瑜伽動(dòng)作
孕婦練習(xí)瑜伽球有利順產(chǎn) 一次坐多久？
孕婦瑜伽有什么好處 孕婦瑜伽每天做多久
孕婦瑜伽每天練多久
產(chǎn)后塑身瑜伽
孕期做瑜伽可以嗎
瑜伽可以塑形嗎
孕婦做瑜伽多長(zhǎng)時(shí)間最好？孕婦可以做的瑜伽動(dòng)作
瑜伽為什么可以減肥？瑜伽減肥應(yīng)該怎么做？

網(wǎng)址: 產(chǎn)后多久可以瑜伽 http://www.u1s5d6.cn/newsview86683.html