最好不要急于鍛煉，應(yīng)該在傷口愈合之后再做輕微的瑜伽運(yùn)動。順產(chǎn)的孕婦，如果惡露還比較嚴(yán)重的話，也不要急著鍛煉，最好通過了醫(yī)生第一次體檢后，再開始瑜伽鍛煉。特別是產(chǎn)后一年內(nèi)，是女人身體修復(fù)的黃金時段。借這個題目，分時間段聊一聊如何運(yùn)用瑜伽知識和方法，介入產(chǎn)后修復(fù)，讓我們更好更快的恢復(fù)身體機(jī)能，為以后的健康打下基礎(chǔ)。一般上瑜伽私教課產(chǎn)后一個月就可以開始練習(xí)了，練習(xí)前需要先讓專業(yè)老師給您做測試，破腹產(chǎn)的因?yàn)樾枰然謴?fù)傷疤，時間需要長一些，最少要3個月后，還需要結(jié)合看醫(yī)院的檢查前報告。

在懷孕的時候我堅(jiān)持每天走兩個小時，沒有做過瑜伽，因?yàn)閼言械臅r候恥骨痛，我翻身感覺骨頭都要碎了，因?yàn)槟挲g大，怕寶寶有閃失說實(shí)話我很在意,三個月后可以，因?yàn)樯眢w太虛弱不適合多運(yùn)動，一年內(nèi)是身體恢復(fù)的黃金期，三個月后先少量運(yùn)動，半年后再逐漸增加，建議瑜伽。因?yàn)榻∩矸窟\(yùn)動有的不適合的話，腹壓太大會引起子宮下垂。在這里我給那些還沒生孩子，或者打算生孩子的人說：“如果你喜歡瑜伽一定是在懷孕之前開始練習(xí)，有一定的基礎(chǔ)可以自己在家練習(xí)，如果不具備這些條件，還是去找專業(yè)的瑜伽教練幫助你練習(xí)”。

　要練產(chǎn)后瑜伽最好等月子過后。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。正常情況下，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦身體完全恢復(fù)后就可以練習(xí)了（一周差不多是可以的哦），如果是刨宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則需要等到40天左右才能練習(xí)。

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