現(xiàn)在越來(lái)越多的人都加入到了肥胖的行列，當(dāng)身體出現(xiàn)肥胖的時(shí)候，不但讓本人的形象大打折扣，關(guān)鍵是肥胖還帶來(lái)很多副作用，導(dǎo)致出現(xiàn)一些心血管疾病的幾率非常大，所以很多肥胖者總是在琢磨怎么減肥，那么早晨洗澡可以減肥嗎？下面就讓給大家解答一下這個(gè)問(wèn)題吧！

一般洗澡時(shí)不能空腹洗澡的，空腹洗澡容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)疲勞、頭暈，甚至虛脫的癥狀。空腹洗澡能減肥并不可取。

最好不要在早晨空腹洗澡，可以在飯后一個(gè)小時(shí)洗澡。但是洗澡時(shí)起不到減肥的功效的，早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！

家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見(jiàn)影，走出去就婀娜多姿。

從上面可以看出來(lái)，早晨洗澡時(shí)達(dá)不到減肥功效的，但早晨洗澡有一定的好處，如果在早晨洗澡的話，最好應(yīng)該在吃完早飯以后再洗，因?yàn)榭崭瓜丛鑼?duì)人體有很多影響，嚴(yán)重的可能會(huì)產(chǎn)生低血糖，甚至?xí)灥梗霚p肥最好采取節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方式比較科學(xué)。

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