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早晨時洗澡可以減肥嗎？

來源：泰然健康網時間：2024年12月28日 06:20

現在越來越多的人都加入到了肥胖的行列，當身體出現肥胖的時候，不但讓本人的形象大打折扣，關鍵是肥胖還帶來很多副作用，導致出現一些心血管疾病的幾率非常大，所以很多肥胖者總是在琢磨怎么減肥，那么早晨洗澡可以減肥嗎？下面就讓給大家解答一下這個問題吧！

一般洗澡時不能空腹洗澡的，空腹洗澡容易發(fā)生低血糖，出現疲勞、頭暈，甚至虛脫的癥狀。空腹洗澡能減肥并不可取。

最好不要在早晨空腹洗澡，可以在飯后一個小時洗澡。但是洗澡時起不到減肥的功效的，早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節(jié)受傷！

家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。

從上面可以看出來，早晨洗澡時達不到減肥功效的，但早晨洗澡有一定的好處，如果在早晨洗澡的話，最好應該在吃完早飯以后再洗，因為空腹洗澡對人體有很多影響，嚴重的可能會產生低血糖，甚至暈倒，要想減肥最好采取節(jié)食加運動的方式比較科學。

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