【來(lái)源：金陵晚報(bào)】

□通訊員 金雨晨 金陵晚報(bào)/紫金山新聞?dòng)浾?王婕妤

數(shù)九寒冬，洗上一個(gè)熱水澡是最幸福的事情之一。但是，高溫泡澡會(huì)導(dǎo)致胸悶心慌、血壓不穩(wěn)；1天洗2次澡和頻繁搓澡，會(huì)讓皮膚更癢。專家提醒，不少人洗澡時(shí)方法不對(duì)，把“養(yǎng)生澡”洗成了“傷身澡”，冬季洗澡學(xué)會(huì)“偷懶”可能更健康。

洗澡太勤反得濕疹

近期，市民蔣女士頻繁出現(xiàn)皮膚瘙癢。“本以為是因?yàn)樘K了，于是晚上洗澡時(shí)，總是特別認(rèn)真?！笔Y女士告訴記者，雖然晚上睡覺(jué)時(shí)有所緩解，但第二天早上又開(kāi)始發(fā)癢，“最后不得不每天早晚各洗一次?！弊罱K，皮膚瘙癢沒(méi)有緩解，用手抓癢也無(wú)濟(jì)于事，反而越抓越重，皮膚出現(xiàn)抓痕和血痂，不得不找到南京市第二醫(yī)院皮膚科副主任于曉云求助，被確診濕疹。

于曉云解釋：正常情況下，皮膚表面的天然保護(hù)膜——皮脂膜可以有效鎖住水分，以保持皮膚滋潤(rùn)，就像給皮膚穿上“保濕外套”，但冬天皮膚分泌的油脂減少，尤其是老年人，隨著新陳代謝功能逐漸減退，皮脂腺分泌失調(diào)，更容易造成皮膚干燥。于曉云建議：“皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚，皮脂腺來(lái)不及分泌足夠油脂，就會(huì)出現(xiàn)干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至?xí)档推つw抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。洗澡頻率主要取決于個(gè)體的需求和偏好，但冬季不一定非要每天都進(jìn)行?！?/p>

《中國(guó)皮膚清潔指南》建議，一般情況下每隔2—3天洗一次澡比較合理。不過(guò)，在某些特殊情況下，這一建議可能需要調(diào)整。專家解釋，洗澡核心目的在于確保皮膚的清潔與健康狀態(tài)，然而，皮膚的健康狀況受到多種因素的影響，包括個(gè)人生活習(xí)慣、健康條件、個(gè)人偏好乃至地域文化差異等，“有些人由于工作性質(zhì)容易使皮膚沾染污漬，或是經(jīng)常參與體育鍛煉、容易出汗的人群，他們可能傾向于每日洗澡，以此來(lái)維持皮膚的清潔度和舒適感。相反，對(duì)于那些幾乎不出汗、日?；顒?dòng)量極小的人來(lái)說(shuō)，就沒(méi)有必要如此頻繁地洗澡，可以選擇每隔一天或者更長(zhǎng)時(shí)間洗一次澡”。減少洗澡頻率的同時(shí)，也可縮短洗澡時(shí)間，盆浴一般控制在20分鐘、淋浴3分鐘至5分鐘為宜；并選擇溫和的洗護(hù)產(chǎn)品，“推薦弱酸性沐浴露，因?yàn)槿梭w皮膚是弱酸性的，這樣的產(chǎn)品能夠更好地匹配皮膚的自然pH值，對(duì)皮膚更加溫和，減少刺激，從而降低發(fā)生皮膚問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)?！庇跁栽平ㄗh。

已經(jīng)出現(xiàn)了冬天皮膚瘙癢怎么辦？于曉云建議：“飲食要清淡，減少辛辣、海鮮等刺激性食物的攝入，增加富含維生素和水分的食物。尤其是富含維生素A、E的食物，如胡蘿卜、卷心菜等。冬天穿衣要柔軟，優(yōu)選全棉材質(zhì)，避免貼身穿著化纖等可能摩擦或刺激皮膚的面料。定期使用保濕產(chǎn)品，特別是容易干燥的部位，如小腿和手臂等。如果以上方法仍無(wú)法緩解皮膚瘙癢，可及時(shí)就醫(yī)?！?/p>

溫度過(guò)高可能“要命”

洗澡頻率過(guò)勤、清潔過(guò)凈，會(huì)讓身體“受傷”，而洗澡溫度過(guò)高的傷害則更大。

近日，某知名女星因進(jìn)入浴室時(shí)溫差變化過(guò)大引發(fā)熱休克，導(dǎo)致在浴缸中不幸溺水身亡，引發(fā)大眾熱議。專家解釋：“熱休克是指人體在高溫環(huán)境下所發(fā)生的一種危急病癥，癥狀以體溫升高為主，患者會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、心跳加快、呼吸急促等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、抽搐等。通常是由于人體長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境下，體內(nèi)的熱量大量增加，導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)加快，引起心臟以及腦部的供血不足，從而出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象。”

洗澡溫度過(guò)高對(duì)身體的影響，不僅僅會(huì)導(dǎo)致熱休克。“身體一冷，血管就會(huì)收縮，血壓會(huì)升高，進(jìn)入浴室開(kāi)始洗澡，體溫快速上升，這時(shí)候血壓又會(huì)更高，等到身體習(xí)慣了水溫，血壓就會(huì)開(kāi)始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發(fā)中風(fēng)?！睂＜姨嵝?，洗澡“宜溫不宜熱”，最合適的選擇是溫水而不是熱水。那么洗澡水究竟該怎么設(shè)定溫度？“水溫可以以皮膚體溫為準(zhǔn)，對(duì)大多數(shù)人而言，如果是夏季，可低于體溫；如果是冬季則略高于體溫，水溫保持在38到40攝氏度之間最為適宜，而超過(guò)42攝氏度則被認(rèn)為是過(guò)熱的，同時(shí)保持溫暖的浴室溫度。”

同時(shí)，正確的洗澡順序也很重要?！疤炖浜笙丛?，盡量不要先洗頭后洗身體，預(yù)防腦部出狀況。因?yàn)樘鞖夂?，洗澡前后血壓變化大，易引起中風(fēng)。成年人的洗澡方式是先洗臉，再?zèng)_洗身體，最后清潔頭發(fā)，這個(gè)順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢，對(duì)有基礎(chǔ)病的人群也比較合適?！睂＜医ㄗh。

這幾種情況不宜洗澡

想要洗出“養(yǎng)生澡”，科學(xué)方法很重要。專家提醒，很多時(shí)候并不適宜洗澡。

“洗澡一定不能空腹，也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個(gè)小時(shí)。飯后洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因饑餓可能引起的無(wú)力、眩暈、休克等機(jī)體不適。吃太飽也不建議立刻洗澡，飽餐時(shí)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)血液量要求較大，但洗澡時(shí)血液會(huì)向體表皮膚轉(zhuǎn)移，那么胃腸的供血量就會(huì)減少，影響消化，久而久之可能會(huì)引起胃腸道問(wèn)題?！睂＜姨嵝?，“喝酒后別洗澡。在酒精刺激下，血管會(huì)輕度擴(kuò)張，擴(kuò)張結(jié)果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉(zhuǎn)移時(shí)可能會(huì)讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應(yīng)可能無(wú)法滿足體溫改變，此時(shí)很容易發(fā)生暈厥。”

運(yùn)動(dòng)、按摩后沖個(gè)澡，令人愜意。但專家提醒，運(yùn)動(dòng)后別立即去洗熱水澡，“因?yàn)闄C(jī)體受到熱水刺激后，會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其是心臟和腦部。特別是對(duì)患有高血壓或冠心病的人來(lái)說(shuō)，一旦引起心臟和腦部嚴(yán)重供血不足，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。此外，按摩后洗澡時(shí)，熱水沖淋肌膚會(huì)加速體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。同樣，按摩時(shí)氣血短時(shí)間內(nèi)充于體表，也會(huì)使全身各臟器相對(duì)缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適，甚至?xí)炟?。年老體虛的人在按摩前后更應(yīng)謹(jǐn)慎小心，以防心腦血管疾病的發(fā)作?！?/p>

對(duì)于重點(diǎn)人群而言，感冒體虛別洗澡，打胰島素后別洗澡。專家提醒，老人感冒體虛時(shí)，洗澡容易出現(xiàn)意外，一定要等身體好了之后再洗澡，如一定要洗澡，要在家人照料下進(jìn)行；糖友剛注射完胰島素別洗澡，洗澡可以加速血液循環(huán)，會(huì)加快胰島素的吸收，很容易出現(xiàn)低血糖、頭暈，加之浴室地板滑，很容易發(fā)生意外。建議患者注射完胰島素半個(gè)小時(shí)后再去洗澡。

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