陰瑜伽有許多具體而獨特的好處。 以下是練習陰瑜伽可以獲得的好處的列表。 

介紹

陰瑜伽是一個相對較新的添加到越來越多的名單 瑜伽風格 引領我們走向健康與和平。

起源于 中國道教 做法, 它在 1970 年代后期自成一體并獲得了獨立的身份。 一個反思和 冥想瑜伽練習, 它涉及很長時間, 深伸展 大部分是躺在地板上完成的。

雖然它的姿勢看起來很容易練習，但陰瑜伽伸展運動可以突破你的身心極限， 顯著增強靈活性。 閱讀 '陰瑜伽是什么，它是給誰的'，了解更多關于陰瑜伽的好處。

陰瑜伽的精髓

陰這個名字本身就暗示了練習的性質、風格的被動性和它所針對的陰組織。 與其他瑜伽模式不同，它與肌肉等身體的陽結構結合并增強。

與其像在串聯(lián)瑜伽或阿斯湯加瑜伽中那樣大力進入積極的體式，你 輕輕地緩入 陰瑜伽伸展 并長時間保持姿勢。

一旦你進入一個姿勢，你就可以讓你的身體打開并要求你走得更深。 你應該傾聽你的身體并尊重它的極限。

一旦你了解了界限，你就會屈服于 陰瑜伽柔韌性 的姿勢，并嘗試達到靜止。 你 使用姿勢進入你的身體 而不是反過來。

在一個不斷變化的世界中，我們會被源源不斷的感官刺激所淹沒，這會使我們的思想超負荷。 我們工作生活的需求以及在個人和專業(yè)之間尋找平衡的不斷努力，也讓我們筋疲力盡。

長陰瑜伽伸展帶領我們 進入我們的身心 讓自己沉浸在靜止中。 它們釋放儲存在我們組織中的深層壓力。

當您體驗伸展所賦予的陰瑜伽柔韌性時，您會屈服于情緒和感覺 出現(xiàn)了，您承認并釋放它們。

當你學會投降時，你就放棄了不斷的需要 掌控你的生活.

你學會接受變化和隨之而來的起伏。 你變得有耐心。 所有這些都導致了瑜伽的終極目標： 更好的健康，減輕壓力和精神發(fā)展.

另見： 瑜伽老師在線培訓

簡而言之

陰瑜伽教會我們放慢腳步的藝術。這 陰瑜伽的冥想品質 平靜過度活躍的頭腦，幫助擺脫精神混亂，帶來清晰與平靜。

身體陰瑜伽的好處

1. 增加靈活性

陰瑜伽幾乎有益于您身體的每個部位，最重要的是您的肌肉骨骼系統(tǒng)。 它 提高靈活性 你的關節(jié)。

長陰瑜伽伸展刺激和 改善血液流動 和 筋膜營養(yǎng)，包裹我們的整合結締組織 肌肉、骨骼 和 機關.

隨著年齡的增長，我們的韌帶會收縮。 韌帶是致密的纖維結締組織，將骨骼連接到骨骼并支撐關節(jié)。

陰瑜伽柔韌性通過輕柔伸展韌帶和 使我們的關節(jié)有最佳的運動范圍.

肌腱在外觀上類似于韌帶，但它們將肌肉與骨骼連接起來。 隨著年齡的增長，肌腱失去彈性并縮短。

任何劇烈的運動都容易導致受傷。 陰瑜伽伸展 對肌腱施加溫和的壓力 提高靈活性 并保留他們的 活動范圍.

2. 潤滑和保護關節(jié)

我們的關節(jié)承受我們身體的重量并支持我們的骨骼系統(tǒng)。

滑膜關節(jié)使我們的身體能夠進行最大程度的運動。 這 滑液 在關節(jié)囊中 潤滑滑膜關節(jié).

隨著時間的推移，隨著年齡的增長和現(xiàn)代生活方式，滑液會變干并減少運動范圍。 陰瑜伽的好處 通過活化和補充液體來滑膜關節(jié)。    

3. 減輕壓力，增強耐力

這款 腹部呼吸 練習陰瑜伽會觸發(fā) 副交感神經(jīng)系統(tǒng) 并影響身體的各種參數(shù)。

它可以減輕壓力、緊張和血壓，并改善荷爾蒙平衡、免疫功能、消化、睡眠等。

總結

陰瑜伽最有益于肌肉骨骼系統(tǒng)。 它提高了靈活性、血液和營養(yǎng)物質流向關節(jié)以及運動范圍。

心理陰瑜伽的好處

1、活絡經(jīng)絡

陰瑜伽伸展 激活能量通路 or 經(jīng)絡 貫穿我們的全身。 中國道家稱經(jīng)脈之氣， 氣或氣 而印度瑜伽士 稱之為普拉納. Qi 是注入所有生命體并使宇宙中的生命充滿活力的生命力。 

2. 恢復氣機

任何氣的流動失衡都會影響我們的健康。 當流動變得阻塞或停滯時，體內(nèi)的器官就會退化。 陰瑜伽有益于經(jīng)絡 清除堵塞和恢復流動.

3.解決情緒問題

身體的主要經(jīng)絡與身體的主要器官相關聯(lián)。 每個器官經(jīng)絡對應一種特定的情緒。

陰瑜伽針對特定器官進行伸展，可以解決其周圍的氣滯和身體和身體的停滯。 與經(jīng)絡有關的情緒問題.

4.控制憤怒

肝經(jīng)主治善怒。 當經(jīng)絡中的氣被阻塞或停滯時，它會出現(xiàn)從腰部問題到暴怒的問題。

你傾向于做出魯莽、沖動的決定。陰瑜伽姿勢，如蜻蜓或青蛙姿勢可以 清除阻塞，恢復流暢的流動和 激活愈合.

5.減少過度思考

胃經(jīng)負責 生活中的滿足. 當氣失衡時，會導致貪婪、懷疑、腹脹、過度思考、焦慮、緊張等。

獅身人面像和海豹陰瑜伽伸展運動可以 糾正不平衡，恢復平靜.

6. 培養(yǎng)健康的人際關系

小腸的經(jīng)絡與滿足感和聯(lián)系感有關。 它促進健康的關系、愛和快樂。

當該經(jīng)絡的氣氣失調(diào)時，就會出現(xiàn)絕望、悲傷和沮喪的感覺。青蛙和 兒童姿勢 可以緩解能量的停滯 帶回幸福.

我們學到什么

流經(jīng)我們體內(nèi)復雜能量系統(tǒng)的生命能量失衡會導致心理問題。 陰瑜伽伸展運動可以使氣順暢流動并解決情緒問題。

陰瑜伽的精神益處

1. 發(fā)展精神洞察力

另類療法實踐者強調(diào)，當你治愈身體時，你 治愈心靈. 陰瑜伽伸展可以治愈你的身體 并通過擴展您的思想和靈魂。

隨著時間的推移，你意識到它會發(fā)展你的洞察力和精神智慧， 正念的品質和臨在的能力 在此刻。

2. 有助于達到靜止狀態(tài)

陰瑜伽使我們超越了肉體的總體水平，進入了你存在的更微妙的方面。 它教你傾聽你的身體并在其中實現(xiàn)靜止。

當你能夠靜坐不動，不受身體感覺的干擾，陰瑜伽就變成了 精神啟蒙之路。你培養(yǎng)了進步所需的耐心和內(nèi)心的平靜 更高層次的冥想.

3. 對無常的覺知

當您觀察在練習陰瑜伽伸展過程中產(chǎn)生的身體感覺時，您也會意識到浮出水面的情緒。

你學會成為一個 平等地見證你的情緒 – 觀察并釋放它們。 你是 不被體驗的樂趣所吸引 或厭惡他人的痛苦。

隨著感覺和情緒隨著練習而逐漸消失，你會意識到經(jīng)驗的無常，事實上我們在這個世界上的存在。

簡而言之

陰瑜伽在身體和心理上滋養(yǎng)您，并引導您走上精神發(fā)展的道路。 陰瑜伽伸展運動是通往內(nèi)心平靜和冥想的墊腳石。

早上還是晚上？ 練習陰瑜伽的最佳時間

有 沒有絕對規(guī)則 關于什么時候練習陰瑜伽。 這取決于您希望通過練習達到什么目標。

當我們早上練習時，這似乎違反直覺，因為我們的身體在一天開始時是僵硬的。 然而，由于我們的肌肉還沒有醒來， 陰瑜伽伸展深入我們的組織 沒有 肌肉吸收拉伸.

當你用陰瑜伽睡覺時，你 提高睡眠質量. 在辦公室忙碌了一天后練習陰瑜伽可以讓你平靜下來，平衡你的陽氣。

到了晚上，你的肌肉會熱身和拉長，陰瑜伽的伸展可能不會真正到達深層組織，但 你獲得的心理利益 將遠遠超過生理上的好處。 陰瑜伽的好處也可以在不安或不眠之夜后體驗。

何時練習陰瑜伽沒有對錯之分。 這取決于您希望從實踐中得到什么。 無論您練習的時間或目的是什么，您都只會獲得收益。

底線

無論您的目標是什么——身體或心理健康、改善運動范圍、靜心或尋求平靜——定期練習陰瑜伽當然可以幫助您實現(xiàn)它。

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