一、紅豆薏米快速減肥原理

　　紅豆薏米能減肥？是的，你沒(méi)有看錯(cuò)，紅豆薏米快速減肥法確實(shí)存在。大家的觀念中，淀粉是蛋白質(zhì)很高的物質(zhì)，一旦被人體吸收，又沒(méi)有得到合理的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行燃燒，就會(huì)形成脂肪。所以想當(dāng)然的覺(jué)得紅豆類食品肯定會(huì)容易產(chǎn)生脂肪，怎么可能起到減肥的作用呢。紅豆薏米可以快速減肥的原理如下：

　　1、紅豆消腫減肥特效

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

　　2、紅豆的補(bǔ)血養(yǎng)顏特效

　　紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。

　　3、紅豆的利尿消水腫特效

　　紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無(wú)法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

　　4、紅豆高纖維促排便的特效

　　便秘是肥胖，特別是腹部肥胖的一個(gè)主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。

二、紅豆薏米的熱量

　　紅豆薏米還有很大的功效，讓其可以起到減肥的作用，就是低熱量。想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來(lái)源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時(shí)候不加入過(guò)多的糖分，絕對(duì)能讓美眉們一天天美美的瘦下去。讓媽網(wǎng)百科帶大家來(lái)看看紅豆薏米的熱量吧。

　　一天量的紅豆薏米粥的熱量，以100克可食部分來(lái)計(jì)算，含有的紅豆薏米的熱量是29大卡，也就是相當(dāng)于121千焦，因此單位熱量較低。而每100克紅豆薏米粥的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。而每100克紅豆薏米粥的營(yíng)養(yǎng)成分的比例為碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白質(zhì)1.61克，纖維素0.53克。

　　關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，紅豆薏米粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是對(duì)治濕邪最好的藥。

三、紅豆薏米的吃法

　　紅豆薏米搭配食用，能夠充分利用紅豆薏米的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)揮紅豆薏米的功效與作用，是一道很受歡迎的家庭養(yǎng)生粥。但是喜歡研究美食的媽友此時(shí)肯定會(huì)想，最佳的紅豆薏米的吃法是怎么樣的呢？下面，小編為大家?guī)?lái)紅豆薏米粥的做法，媽友們一起來(lái)研究一下吧。

　　熬紅豆薏米粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開(kāi)后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開(kāi)水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用去熬。

　　紅豆薏米粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時(shí)候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭(zhēng)取把它喝完，因?yàn)楹鹊较挛缇宛t了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺(jué)得口感不太好，可以拌點(diǎn)白糖。這種既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃的辦法，媽友們滿意嗎？

四、紅豆薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　熱量低、又消腫利尿，那會(huì)不會(huì)不夠營(yíng)養(yǎng)呢？會(huì)像市面上的減肥套餐和減肥藥品那樣，營(yíng)養(yǎng)跟脂肪一同失去，讓人虛弱起來(lái)嗎？媽網(wǎng)百科告訴大家，紅豆薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟減肥功效一樣強(qiáng)大，絕對(duì)能讓健康減肥，營(yíng)養(yǎng)減肥。關(guān)于紅豆薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值請(qǐng)看下文。

　　紅豆薏米粥雖然制作簡(jiǎn)單，但是口味非常甜糯，而且還有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。紅豆薏米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它主要的作用是利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。紅豆中含有豐富的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病尤其有益。紅豆富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅豆有催乳的功效。薏米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)佳品。薏米與紅豆一樣都可以增強(qiáng)腎功能，兩者都是人們生活中不可缺少的高營(yíng)養(yǎng)、多功能的五谷雜糧。

　　此外，薏米紅豆也是治濕邪最好的藥，嚴(yán)重濕熱者都應(yīng)該多吃些紅豆薏米粥。薏米紅豆具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。兩者本身都具有相近的功效，混合食用更是功效倍增，而且紅豆薏米都具有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，所以一同食用有利于身體排毒、降壓降脂降血糖。紅豆薏米粥的功效非常強(qiáng)大，具體是不是真的這么神奇有待你親自下廚去嘗試?yán)玻?/p>

相關(guān)知識(shí)

紅豆薏米快速減肥法（紅豆薏米快速減肥法怎么吃）
紅豆薏米怎么吃減肥快？紅豆薏米減肥法
紅豆薏米快速減肥法
【紅豆綠豆薏米湯】紅豆綠豆薏米湯的做法
【紅豆薏米的熱量】紅豆薏米的功效
【薏米紅豆】薏米紅豆粥的功效
紅豆薏米快速減肥法 祛濕消腫
【紅豆黑豆薏米粥】紅豆黑豆薏米粥的做法
【紅豆黑米薏米粥】紅豆黑米薏米粥的做法
紅豆薏米粥的做法 紅豆薏米粥怎么做好吃

網(wǎng)址: 紅豆薏米快速減肥原理 紅豆薏米的吃法 http://www.u1s5d6.cn/newsview869534.html