大家要知道好的鍛煉運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有飲食合理的安排，也是難有效果的。那么練瑜伽怎么吃呢？練習(xí)瑜伽的飲食應(yīng)該如何來(lái)安排呢？不妨跟小編一起來(lái)認(rèn)真的看下，期待大家都能練好瑜伽！

　　瑜伽的健康飲食

　　經(jīng)常做一些沙拉或涼拌菜。制作方法十分簡(jiǎn)單，就是把黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等可以生吃的蔬菜放上調(diào)味料一拌即可，既健康又營(yíng)養(yǎng)。

　　永遠(yuǎn)離不開(kāi)新鮮的綠葉蔬菜。如青菜、白菜、茼蒿菜、菠菜等。制作方法也非常容易，最好的方法就是開(kāi)水燙后拌上調(diào)味料即可，既美味又好看。

　　不可替代的新鮮水果。如蘋(píng)果、梨、香蕉、獼猴桃等都是不錯(cuò)的，它富含維生素比較豐富，更是幫助瑜伽練習(xí)者取得良好效果的食品。

　　在寒冷的季節(jié)常常吃一些堅(jiān)果。比如花生、瓜子、核桃、杏仁等。堅(jiān)果含大量蛋白質(zhì)，維生素及礦物質(zhì)，不但是女士美容的佳品，還可以延緩衰老。

　　瑜伽飲食原則

　　1、瑜伽運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)素食，認(rèn)為“人的牙齒和消化管道是為處理素食而設(shè)計(jì)的”。悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動(dòng)物類(lèi)食品需要更少的時(shí)間，也消耗更少的能量。

　　2、既然是追求“素食”，瑜伽愛(ài)好者怎樣獲得肌體代謝所必需的氨基酸呢？豆類(lèi)和牛奶，能夠滿(mǎn)足瑜伽愛(ài)好者對(duì)蛋白質(zhì)的需求。豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。如果你的體重為55公斤，那么每日應(yīng)該攝入55克的蛋白質(zhì)才能夠保證肌體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。

　　3、遠(yuǎn)離油炸、燒烤類(lèi)食品，這類(lèi)食物不僅含有大量的脂類(lèi)，經(jīng)過(guò)高溫油炸的食物可生成許多致癌物質(zhì)，易引發(fā)癌癥，同時(shí)會(huì)破壞食物中的維生素，使蛋白質(zhì)變性，失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　練瑜伽的好處

　　修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿(mǎn)自信、更加熱愛(ài)生活。

　　增強(qiáng)抵抗力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　調(diào)節(jié)生理的平衡。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。（參考網(wǎng)站：來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）

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