作者：練瑜伽伴侶2016-07-30 01:09:44

前段時(shí)間，瑜伽發(fā)源地印度發(fā)展出了獨(dú)特的“瑜伽餐廳”，主要是印度人每天有練瑜伽的習(xí)慣，配合飲食，加強(qiáng)瑜伽效果。在近幾年全球瑜伽熱潮后，越來(lái)越多國(guó)家開(kāi)始注重瑜伽餐的飲食，不僅對(duì)身體健康有幫助，還能讓心靈更加寧?kù)o愉快。

按照瑜伽餐的說(shuō)法，自然界的所有物質(zhì)都包含三種屬性：悅性食物、惰性食物和變性食物。

看似分類的物質(zhì)，實(shí)際是都能吃得，只是屬性不會(huì)太相同。

<悅性食物>

悅性食物是瑜伽人最適合的食物，以一切水果和蔬菜、豆制品、牛奶、乳類制品、堅(jiān)果、溫和的香料和適度綠茶、全部的谷類制品等食物為主。長(zhǎng)期食用悅性食品，可以使身體變得健康、輕松、精力充沛，培養(yǎng)高貴的情操讓心靈更加寧?kù)o愉快。

<惰性食物>

惰性食物就是指肉類、酒精、煙草、大蒜、洋蔥、釀制的食品及腐敗食品等。這些食物容易引起怠惰、疾病和靈心遲鈍。

<刺激性食物>

刺激性食物包括濃茶、味道強(qiáng)烈的調(diào)味品、白蘿卜、海帶、巧克力、等過(guò)多香料和食鹽、辣椒能夠提供能量的食物。雖然刺激性食物有益身體但不益心靈，雖然是瑜伽餐中要避免的。

不過(guò)，不論是伽人還是佳人，如果想要通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽飲食技巧，讓自己變得越來(lái)越美，越來(lái)越苗條的話，可以遵循以下7個(gè)原則。

1.多吃悅性食物：悅性食物是目前最為純凈、最適合瑜伽人的食物。

2.全素素食能清理身體毒素，可以選擇一些干果、乳制品、綠葉蔬菜和豆類富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

3.少吃或不吃含化學(xué)制品和刺激性食物，含有咖啡因、酒精和人工甜味劑的食物會(huì)影響大腦，使人很難集中精力。如果平常有愛(ài)好飲茶習(xí)慣的，可以選擇綠茶、花草茶飲用。

比如，小編平日會(huì)用下面這個(gè)陶瓷養(yǎng)生壺，煮些藥草茶，或者燉一些清淡的湯。炎炎夏日，會(huì)有食欲不振的狀況，尤其伽人們可以煲點(diǎn)湯來(lái)補(bǔ)充體力，常常飲用藥草茶，也會(huì)覺(jué)得皮膚細(xì)膩了許多。

4.選擇最新鮮、現(xiàn)做食物。

5.一日三餐要在有規(guī)律的時(shí)間里進(jìn)食。晚上8點(diǎn)后盡量不在飲食，不要因?yàn)殄憻挾s短自己身體的消化時(shí)間就好。

6.適時(shí)齋戒，主要以一整天堅(jiān)持什么都不吃或者可以選擇一天內(nèi)適當(dāng)喝一些果汁和水為主。凈化身體和大腦是瑜伽餐中很有必要的。

7.堅(jiān)持非暴力，不殺生。選擇吃環(huán)保、健康的食物，不要傷害任何、動(dòng)物以及有自我意識(shí)的植物。

了基本的認(rèn)識(shí)后，伽人們只要配合日常瑜伽練習(xí)，長(zhǎng)期下來(lái)你的身心一定會(huì)有很大的改變哦。

本文編輯：Lily Zheng＋Jesse返回搜狐，查看更多

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