其實，真正健康快速的減肥食譜大全，不僅能幫助大家減脂瘦身，而且還具有改善體質(zhì)的功效。

蔬果類的食譜不近能夠幫助大家減肥，更加能夠美容護膚，一起去看一看吧！

原料：西瓜100克，蕃茄2顆。

做法：西瓜去皮去籽切塊備用。蕃茄洗凈去蒂，放入沸水中汆燙一下，撈起去皮備用。將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機，打成汁即可。點評：別看西瓜好像很甜，但其實它的排毒功效能幫我們促進身體代謝呢！而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市場上被拿來制成西瓜霜當(dāng)藥用，而西瓜肉所制成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。

蘆薈蜂蜜汁

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁。

做法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的很強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。蜂蜜、檸檬則具有很好的潤腸通便作用，所以能起到不錯的減脂瘦身功效。

荔枝蘋果鮮汁

原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。

做法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。功效：荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。另外，擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

蘋果普洱茶

原料：普洱茶5克、蘋果半個、檸檬1片。

做法：普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶，稍涼，再高沖注水，即倒于茶海，重復(fù)三次，得茶水于玻璃壺中；放入蘋果粒和檸檬片，靜置3、5分鐘即可。點評：蘋果不僅含有大量的纖維素，還能起到抑制食欲的功效，是減肥瘦身的好幫手。而多喝普洱茶有助改善體內(nèi)的肝臟功能，是加快代謝的理想飲品。所以，這款蘋果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身為一體的是超美味夏季健康減肥食譜！

西瓜芒果冰沙

愿料：小西瓜半個、芒果1個、酸奶少許。

做法：用圓湯勺或挖球器將瓜肉挖出，放入碗中，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷凍室內(nèi)； 約3小時后，將凍硬的西瓜冰取出，放入料理機；芒果切丁，放入料理機，與西瓜冰一起打勻，加入少許酸奶調(diào)味，撒入芒果粒點綴即可。點評：對于這個炎熱的夏季而言，低卡又利尿的西瓜無疑是理想的減肥水果之一。而芒果，也是夏季減肥水果之一哦！另外，酸奶含有大量的鈣質(zhì)，是加快脂肪燃燒的一種超有效減肥食品。

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