大家知道肚皮舞減肥有用嗎?“瘦”似乎成了現(xiàn)代人刻意追求的時尚，但瘦也要瘦的健康，瘦的精神才好,下面就和康網(wǎng)小編一起來了解一下肚皮舞減肥吧。

　　肚皮舞減肥有用嗎：

　　肚皮舞是在激烈的跳動中表現(xiàn)出節(jié)奏感的舞蹈,所以看起來運動量很少,但是只要全神貫注地練習10分鐘,就會呼吸急促,渾身濕透汗.如果再堅持30分鐘,就只能忙于擦拭額頭和鼻梁上的汗珠.

　　根據(jù)研究結果表明,肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量,而這種能量就相當于打一小時網(wǎng)球時所消耗的能量.但是跟其他運動量較大的運動相比,肚皮舞的能量消耗絕對不亞于其他運動.

　　肚皮舞與普通的球類運動或跑步等運動不同,肚皮舞中有大量的回轉(turn)和抖動(wave)動作,因此會消耗相當大的能量.尤其是,這些動作對腹部的運動效果非常明顯.換句話說,"肚皮舞是消耗腹部贅肉的最佳舞蹈".肚皮舞中有很多活動腰部的特殊動作,而且胸部回轉動作,臀部回轉動作等每一個動作都需要腹部的力量,因此肚皮舞對腹部肌肉的鍛煉非常有效.

　　尤其是,肚皮舞基本動作中的"搖擺(shimmy)"動作,對腹部贅肉的振動效果相當大,這種效果就相當于幾十個手機同時振動時的效果.由此可見,肚皮舞不僅能夠消耗腹部贅肉,還能輕松地去掉從褲腰上擠出的腰部贅肉,以及松弛的臀部贅肉.當然,更有助于提高腹部肌肉的彈性.

　　最近,練習肚皮舞的熱潮一浪高過一浪.大部分人會認為,身材苗條的人才能跳肚皮舞,但是在肚皮舞講習班中,經(jīng)常能看到很多為減肥而練習肚皮舞的肥胖女性,而且她們在每個月基本上能減輕2~3kg的體重.

　　擴展閱讀：肚皮舞減肥的方法

　　第一式　女神

　　動作要領：兩上臂平舉，與肩平，前臂稍高，與后臂成大于90℃的角;手掌向外翻，五指并攏，盡量壓到與地面平行;兩肩外展，雙臂對稱。

　　瘦身指向：肱二頭肌、肱三頭肌、背肌

　　第二式　頂胯

　　動作要領：利用腹肌前收胯關節(jié)，腰胯兩側分別向前頂。

　　瘦身指向：腹肌、胯關節(jié)靈活性

　　第三式　駱駝

　　動作要領：立胸并向前頂，移到最大幅度時收腹，向下壓下腹肌，依次循環(huán)。

　　瘦身指向：背肌、小腹

　　第四式　八字繞環(huán)

　　動作要領：一個胯關節(jié)向前移動，劃個弧行后向后，另外一個胯關節(jié)朝前，依次上下蠕動。

　　瘦身指向：臀部、側肌

相關知識

跳肚皮舞可以減肚子嗎 肚皮舞怎么跳才減肥
跳肚皮舞可以減肥嗎 肚皮舞可以瘦哪里
肚皮舞能減肥嗎
七天肚皮舞減肥
肚皮舞,有氧運動,減肥
【肚皮舞】肚皮舞入門教學視頻，肚皮舞基本動作，肚皮舞教程
肚皮舞可以減肥嗎
肚皮舞減肥的訣竅
肚皮舞減肥效果
減肥肚皮舞教程

網(wǎng)址: 【肚皮舞減肥】肚皮舞減肥有用嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview872549.html