在冬季，由于氣溫較低和白天較短，您可能會(huì)經(jīng)常感冒。過(guò)去幾個(gè)月大部分時(shí)間待在家里也會(huì)降低您的免疫力。

這些冬季水果富含維生素 C，維生素 C 是一種抗氧化劑，在寒冷的天氣中對(duì)于保持體溫和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)非常重要。

吃時(shí)令水果不僅健康，而且因?yàn)樾迈r，味道更好。

以下是冬季水果，應(yīng)成為您冬季日常飲食的一部分

1.蘋果

冬天，大多數(shù)家庭都可能會(huì)發(fā)現(xiàn)蘋果。

蘋果含有抗氧化劑，可以改善神經(jīng)健康并降低患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。

這種冬季水果還可以降低患糖尿病和血栓性中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 葡萄

葡萄是一種全年都有的水果，但作為冬季水果是有益的，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?/p>

它們也是鉀的良好來(lái)源，有助于預(yù)防皮膚問(wèn)題。

葡萄可以增強(qiáng)你的腦力，對(duì)你的眼睛和膝蓋很有好處。

3. 獼猴桃

獼猴桃富含維生素 C，可讓您全天充滿活力。

它是膳食纖維的良好來(lái)源，可以幫助您消化冬季吃的所有節(jié)日食物。

獼猴桃具有堿性，有助于保持身體形狀并改善皮膚健康。

4. 橙子

橙子是另一種一年四季都有的水果，你應(yīng)該在冬天吃。

這種水果不僅富含維生素C（維生素C在冬季很重要），而且還可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

它們是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，您也可以將它們混合成健康的果汁。

5.草莓

草莓是您可能喜歡在這個(gè)季節(jié)享用的冬季水果，它們也有其自身的健康益處。

草莓對(duì)皮膚有益，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?，可以增?qiáng)免疫力，避免常見(jiàn)的冬季疾病。

還有一些水果沒(méi)有出現(xiàn)在我們的冬季水果清單上，但在你的飲食中效果很好，包括番石榴、梨、石榴、木瓜和奇科果。

您可以直接享用這些水果，也可以將其加入水果沙拉中享用。

如果你制作冰沙，請(qǐng)小心不要將水果混合太多，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)失去有助于消化的膳食纖維。

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