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怎么保護嗓子？對于常常靠嗓子工作的人，往往嗓子很容易會出現(xiàn)各種各樣的問題，那保護好嗓子就顯得非常有必要，那我們需要做什么保護措施呢？
　　怎么保護嗓子？
　　1、保養(yǎng)嗓子要注意呼吸的方法
　　要注意呼吸的方法對于咽喉保健也很重要。正確的呼吸方式是在呼氣時腹部先隆起,氣才能呼得長而且不費力。所以教師不能只用胸式呼吸法,可以試著以伸展姿勢的立姿來練習腹部呼吸法。即使工作辛苦,教師也要抽時間鍛煉身體,多跑步、打球,不但能增強體質(zhì)還會增大肺活量,為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。
　　2、保養(yǎng)嗓子要多喝水
　　多喝水對于長期講課說話的教師來說絕對是必要的。但要注意,咖啡和茶對于教師來說不是好選擇,因為二者都含有***,容易使口腔干燥和胃酸增多,對咽喉健康也都有不良的影響。教師的日常飲食也要特別注意,要避免吃太辣、太甜的食物,尤其是睡前3個小時不要吃。老師天天講課嗓子怎么保養(yǎng)
　　3、教師嗓子嘶啞怎么辦
　　平時注意講課方式,使用適當?shù)恼Z速和語調(diào),盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。
　　一天總的說話時間不能超過三個小時,連續(xù)說話不要超過一個半小時,要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸為腹式呼吸。
　　平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
　　注意飲食。多喝溫開水,避免飲用酒精和咖啡,保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物,少吃過熱、過涼和辛辣的食物,戒煙少酒。即使是被動吸煙也應(yīng)該避免,因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
　　不要過度用嗓。不要尖叫,不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞,那就停止講話。講話的聲音要保持正常,不要過高或過低,低聲講話對于保護嗓子來說也是不利的。
　　嗓子不舒服給日常生活帶來的影響非常的大，所以保護好嗓子對每個人而言，都顯得尤為重要，不可置之不理。

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