哺乳期到底可以拔火罐減肥嗎

可能我們很多女性朋友在哺乳期階段都出現(xiàn)了很大的肥胖情況，這讓我很多女性朋友都特別苦惱，很多人也都在采用各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，哺乳期到底可以拔火罐減肥嗎？下面為大家做詳細(xì)的介紹。

目錄DIY 瘦身早餐哺乳期到底可以拔火罐減肥嗎假日排毒瘦身食譜蘋果型和梨型身材減肥方法大不同怎樣有效的在夏天泡腳減肥

1DIY 瘦身早餐

　　總熱量：469卡

　　食材：低脂鮮奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀飯2碗(250卡)去皮雞腿肉二兩(100卡)蒜仁一粒

　　調(diào)味料：DOP 橄欖油二匙(或特級橄欖油)、鹽、黑胡椒適量、香菇醬油少許

　　做法：

　　1. 雞腿肉用少許水加入一點鹽、黑胡椒，水煮熟透即可，再撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調(diào)味。

　　2. 將煮過雞腿肉的水拿來燙青菜，將蒜仁磨成泥，加入鹽、黑胡椒、DOP橄欖油，拌均勻即可。

　　3. 用一碗剩飯加入二碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，稀飯便大功告成。

2哺乳期到底可以拔火罐減肥嗎

　　哺乳期可以拔火罐減肥。拔罐是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中的一支奇葩，在調(diào)理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用。應(yīng)用拔罐減肥，其機理主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。常用的拔罐穴位在梁丘穴、公孫穴、內(nèi)關(guān)穴等。拔罐減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。

　　因為在這個年齡階段，人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全，通過拔罐治療，比較容易調(diào)整機體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。拔罐后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到減肥的目的。在治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng)，這些均屬于正?，F(xiàn)象。

　　因為通過拔罐治療，機體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現(xiàn)一些臨床癥狀。等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。拔罐減肥的效果與季節(jié)、氣候都有關(guān)系。通常春夏見效較快，秋冬見效較慢。這是因為春夏兩季人體的新陳代謝機能旺盛，自然排泄通暢，而有利于減肥。

　　如果在拔罐中，患者出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等癥狀時，屬于拔罐的不良反應(yīng)，應(yīng)立即中斷治療，防止發(fā)生危險。

3假日排毒瘦身食譜

　　假日飲食原則

　　低糖：多飲用清水，選擇無糖飲品或者代糖飲品。減少高糖食物如蛋糕、糖果等。

　　低脂：選擇蒸、焯的食物，以及比較低脂肪的食品如脫脂奶、瘦肉、肉皮。

　　低鹽：選擇新鮮肉類，取代加工肉類如臘肉、香腸等。

　　高纖維：每天進(jìn)食2碗蔬菜和2份水果，選擇全麥?zhǔn)澄锶缂t米飯、麥片等。

　　消除疲勞一日食譜

　　早餐：

　　脫脂奶1杯、鮮果麥片1/2碗。脫脂牛奶含有與鮮奶同樣豐富的維生素B6，對肌肉神經(jīng)有調(diào)節(jié)效用，故多吃可減輕肌肉疲勞，而脫脂奶每杯所含熱量不高(90Kcal)。

　　糯米飯1碗、西芹炒雞柳1碗。米飯類所含的維生素B1豐富，是補充體力的能手。而糙米飯所含維生素更是白飯的4倍多，故在特別疲勞的日子可以糙米飯取代白飯，一日兩碗就夠了。

　　晚餐：

　　牛扒1塊、小紅薯1個、雞肉沙拉1碗。維生素B12有助加速恢復(fù)體力，一般肉類均含有維生素B12，以牛肉含量最高，吃一塊牛扒夠一日所需。

4蘋果型和梨型身材減肥方法大不同

　　看看你是蘋果型身材還是梨型身材：

　　腰臀比檢測方式

　　whr(腰臀比)指數(shù)︰最小腰圍 ÷ 最大臀圍

　　whr = 0. 7 → 標(biāo)準(zhǔn)身材

　　whr = 0. 8(含)以上 → 蘋果型身材

　　whr = 0. 6(含)以下 → 梨型身材

　　蘋果型身材

　　總覺得肚子圓滾滾、胖呼呼，像個大氣球般嗎?只要穿上稍合身的衣服，就會化身米其林寶寶?沒錯!蘋果型身材的特征就是全身性肥胖，其中又以腰腹部最明顯。相對而言，男生的脂肪較容易堆積在上半身，尤其是腹部，常隨著年齡增長逐漸形成魚腩肚。

　　滅脂對策：

　　擁有蘋果型身材的你，建議先進(jìn)行全身性消脂，從選擇一項喜歡的有氧運動開始，像是快走、慢跑、滑步機、室內(nèi)腳踏車等，都是相當(dāng)不錯的入門首選，剛開始不要太急或太激烈，慢慢地延長運動時間和強度，更容易堅持下去。男生容易有：爆發(fā)力十足、續(xù)航力欠佳的狀況，別忘了提醒自己消脂肪是長期抗戰(zhàn)，一定要有耐心!

　　接著請逐步加入肌力運動，以腹部來說，可從仰臥起坐開始，再延伸到降腿、反捲腹、側(cè)捲腹等等。

　　女生則比較常遇到：有氧 ok、肌力不足的問題，鍛煉肌力是提升代謝、改善線條的絕佳方法，當(dāng)肌肉強壯起來，脂肪也比較不易再度囤積，進(jìn)而可以打造出易瘦體質(zhì)喔!

　　西洋梨型身材

　　平常總是喜歡用長版上衣、裙子來遮住大屁屁、粗粗腿嗎?

　　梨型身材最大的特征是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最為明顯，經(jīng)常久坐的OL們可別大意!

　　滅脂對策：

　　想遠(yuǎn)離梨型身材的糾纏，肌力和有氧運動兩者要交互進(jìn)行，特別是能有效打擊胖臀粗腿的肌力運動深蹲，更是一定要學(xué)起來的必殺技!進(jìn)一步還可嘗試弓箭步下蹲等動作，鍛煉股四頭、腿后腱、臀大肌等肌群，上手之后可用手持啞鈴的方式增加強度。運動后別忘了確實伸展，適度拉筋有助美化肌肉線條，讓腿部更顯纖細(xì)修長。

　　此外，梨型身材下半身循環(huán)多半較差，易有水腫問題，平時可利用按摩、泡澡等方式促進(jìn)代謝，并避開重口味飲食。

　　簡單來說，無論是蘋果型還是西洋梨型身材，最重要的課題都是消脂增肌，尤其是脂肪特別容易堆積在內(nèi)臟的蘋果型身材，患心血管疾病的機率將大幅提升，不可不慎喔!

5怎樣有效的在夏天泡腳減肥

　　泡腳的水溫。夏天泡腳不同于冬天的燙腳，溫水最好。水溫宜控制在45度左右比較合適，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達(dá)到預(yù)期的效果。當(dāng)泡一段時間后水溫變涼，要及時添加熱水，再用溫度計測量。剛開始泡腳，不要添太多的水，剛沒過腳趾就行，隨著泡腳還要不斷添水。

　　泡腳的時間。一般15--20分鐘最好，最長不要超過半個小時。晚上臨睡覺之前泡尤為合適，不僅能達(dá)到減肥效果，還有利于睡眠。一舉兩得。另外要堅持每天泡腳，只有持之以恒，堅持不懈，才能達(dá)到目的。千萬不要兩天打魚，三天曬網(wǎng)。

　　泡腳方式。應(yīng)該坐在比較舒適的椅子或床邊，椅子等的高度要適宜。心態(tài)要徹底放松，可以看看報紙，聽聽音樂，邊聽邊看邊泡腳，把泡腳當(dāng)成一種樂趣。當(dāng)泡腳完成后，有條件時可以請專人進(jìn)行足底按摩，可讓泡腳達(dá)到事半功倍的效果。其實讓家人細(xì)致的捏捏揉揉足底也能達(dá)到較好的按摩效果，不一定是專業(yè)按摩師，參考一下腳底穴位圖也可以，隨看隨捏，進(jìn)一步促進(jìn)全身血液循環(huán)。

　　泡腳器具。最好選用木桶，盆子也可以。器具大小以雙腳輕松泡在里面為宜，方形的也比傳統(tǒng)的圓形水桶更好用。多功能泡腳盆也是不錯的選擇，既能控制水溫，也能按摩腳底。這主要看個人的經(jīng)濟承受力了。選擇這種多功能盆一定要看準(zhǔn)質(zhì)量，否則達(dá)不到較好的效果。

　　泡腳添加物。精油或者浴鹽都可以放到水里泡腳。其實家里的常用鹽放到水里就行，能起到很好的舒筋活血，消炎殺菌作用。鹽泡腳還能防治腳氣，使雙腳光滑清潔，有助眠抗衰之效。堅持每天泡泡腳，添加點鹽，這樣能有效的達(dá)到減肥目的。

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