檸檬是日常生活中常見的食物，特別是在夏天，檸檬有排毒、減肥、美容的作用，用檸檬泡水喝更有效，那么你知道怎么吃檸檬可以減肥嗎？讓我們來看看檸檬的減肥方法。

檸檬水的作用很高，但是再好的食材，攝取時(shí)也不能明目張膽。檸檬也是如此，有許多女性為了美容，每天喝很多檸檬水都會(huì)傷胃。因此，飲用檸檬水也要適量，每天不能超過1000mL。另外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸反流者和胃炎者不宜飲用檸檬汁。檸檬的目的是運(yùn)行人體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，消除人體各種器官(肝臟、腎臟、肺部、淋巴系統(tǒng)和皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血液質(zhì)量，加速新陳代謝，清潔和修復(fù)整個(gè)消化系統(tǒng)，提高消化能力，調(diào)節(jié)吸收平衡。

只需要5~7天就能成功完成所有的自我凈化過程，這是一次獲得自我康復(fù)的健康之旅，一次感受個(gè)人能力的體驗(yàn)之旅，一次提高心理毅力的輕松之旅。

檸檬味道鮮美，減肥

檸檬是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有維他命C，大多數(shù)人都把它當(dāng)作美容食品。事實(shí)上，檸檬中所含的物質(zhì)，通過合理的配制，仍然是非常有效的減肥物質(zhì)。與此同時(shí)，檸檬酸還具有避免和消除皮膚色素沉著的作用，愛美的女性應(yīng)多吃。在享受檸檬美味的同時(shí)，讓你成為一位美麗、身材極佳的優(yōu)秀女性。另外，檸檬中的檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏的功效。檸檬皮也富含鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，建議連皮打汁最有營養(yǎng)。檸檬和醋一樣有減肥瘦身的功效，這樣看來，檸檬醋的確是一種營養(yǎng)食品，可以說是一種營養(yǎng)食品。

檸檬水減肥法當(dāng)然

檸檬水可以止渴，淡化想吃的沖動(dòng)，可以有效抑制飲食不當(dāng)。另外，每天運(yùn)動(dòng)15分鐘，效果也很明顯。這種減肥方法目前在日本最受歡迎，可以通過在家自己操作來達(dá)到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦飲用水節(jié)食，這是非常合理的。

減肥方法如下：

1、一公升水中加入半粒檸檬汁，并放入冰箱，溫度較低容易有清涼的感覺。

2、每天至少喝三升檸檬汁，不需要特別節(jié)食或禁止零食，但是一定要隨時(shí)填充檸檬汁。

3、每天15分鐘的運(yùn)動(dòng)一定要組合起來，不需要連續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間也可以有利于排汗，目的是清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

注意:檸檬食譜不是為了治愈特定的疾病而設(shè)計(jì)的，但它不僅凈化了身體，還增強(qiáng)了人體的抵抗力。眾所周知，每種疾病都有一個(gè)常見的來源:廢物和毒素在身體不同部位的存款。檸檬食譜去除了這種廢物和毒素，所以也去除了疾病的根源。食譜結(jié)束后，如果你想保持良好的健康，最重要的是采用有益健康和營養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)。

推薦檸檬水減肥的方法

1、鮮檸檬水汁

新鮮檸檬富含水分，用手或容器積壓果汁，與純凈水混合，加入適量糖。檸檬汁不僅有減肥的作用，而且富含維生素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對美白抗衰老也相當(dāng)合理。

2、鮮檸檬切片

用溫水或冷水浸泡，新鮮檸檬皮具有減肥、排毒、降火的功效。

3、干檸檬片

超市買的干檸檬片是用開水沖泡的，用開水沖泡干檸檬片的香味更香，也有很強(qiáng)的減肥效果。而且這種方法使用方便，適合主食前后飲用。

具體做法：

方法:將半片檸檬汁放入一公升水中，放入冰箱。這種減肥方法是每天至少喝三升檸檬汁，不需要特別節(jié)食或者禁止零食，但是檸檬汁一定要隨時(shí)填充。此外，每天需要組合15分鐘的運(yùn)動(dòng)，不需要持續(xù)，可以分散很長時(shí)間，有利于排汗(清除體內(nèi)有害物質(zhì))。

作用:檸檬水可以止渴，淡化想吃的沖動(dòng)，可以有效抑制飲食不當(dāng)。另外，每天運(yùn)動(dòng)15分鐘，效果也很明顯。

針灸減肥要點(diǎn)在不同時(shí)期你一定要記住。

轉(zhuǎn)型的第一階段：

轉(zhuǎn)型期主要用于綜合調(diào)理減肥者的體質(zhì)，調(diào)理病態(tài)體質(zhì)，如脾虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰瘀互結(jié)等。現(xiàn)階段減脂不是關(guān)鍵?，F(xiàn)階段很多減肥者體重不會(huì)明顯下降，甚至有的會(huì)稍微增加體重。此時(shí)此刻，正確的心態(tài)和堅(jiān)持非常重要。改善病態(tài)體質(zhì)后，他們可以減掉脂肪。

減脂的第二階段：

在體質(zhì)調(diào)整到良好狀態(tài)后，此時(shí)此刻，減肥者應(yīng)配合適度的飲食控制，利用穴位和技巧來抑制食欲，促進(jìn)排泄，減肥者的體重會(huì)開始明顯下降。在這個(gè)階段，減脂者很容易堅(jiān)持治療，因?yàn)樗麄兛吹搅私Y(jié)果。但是作為醫(yī)生，一定要注意控制減脂節(jié)奏，短時(shí)間內(nèi)不要過度減脂，以免體重變化過快導(dǎo)致人體副作用。

瓶頸期的第三階段：

瓶頸期是任何減肥方法都會(huì)面臨的一個(gè)階段，許多人的體重突然停止下降，無論如何都無法努力，于是就放棄了這道坎。事實(shí)上要記住，減肥不可能是垂直的，人體需要進(jìn)行一段時(shí)間的自我調(diào)節(jié)和融合，一般15-30天就可以改善。對于減肥者來說，瓶頸期要堅(jiān)定信心再接再厲，醫(yī)生此刻要適當(dāng)改變穴位，找到新的起點(diǎn)。還可以對運(yùn)動(dòng)和飲食進(jìn)行調(diào)整，迅速打破瓶頸期。

第4階段鞏固期：

通過減脂期和瓶頸期的來回互動(dòng)，此時(shí)此刻重量會(huì)達(dá)到理想狀態(tài)。很多人認(rèn)為這里已經(jīng)完成了，所以他們不僅停止了治療，還逐漸恢復(fù)了以前的暴飲暴食。但是身體的新平衡還沒有鞏固，很容易導(dǎo)致快速反彈。

正確的做法:偶爾做一些鞏固治療，保持健康的生活習(xí)慣。鞏固期很重要，他在四個(gè)時(shí)期中占的時(shí)間最多。有些人必須持續(xù)半年，有些人持續(xù)更長時(shí)間。對于一些平時(shí)生活習(xí)慣不好的人來說，比如吃喝玩樂，不喜歡運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體重增加。減肥意味著你應(yīng)該改變以前不良的生活狀態(tài)，這樣你才能保持健康苗條的身材。

由于個(gè)體差異較大，不是每個(gè)人都有以上四個(gè)階段的所有經(jīng)歷，每個(gè)階段的時(shí)間長短也不同。只要建立正確的減肥心態(tài)，多和主治醫(yī)生溝通，嚴(yán)格控制自己的嘴巴，配合適量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)信“瘦美人”離你不遠(yuǎn)！

夏季減肥吃什么四種食物讓你不斷減肥？

夏天吃什么減肥？又到了一個(gè)夏天的減肥季，美女們開始了減肥之旅，為魔鬼的身材而奮斗。很多人一開始減肥的時(shí)候都是少吃多運(yùn)動(dòng)。為了避免所有的食物，保持魔鬼的身材，其實(shí)這個(gè)概念是錯(cuò)誤的，食物和減肥也可以兼顧。今天，我介紹幾種美味的自制食品。希望大家都能滿足自己的渴望，擁有性感的身材。你還在等什么？過來看看這個(gè)夏天一定要減肥。

1、沙拉西紅柿。

涼拌番茄可以切片番茄，加入適量白糖。番茄富含維生素C，夏季服用有抗曬、曬后修復(fù)的作用。番茄還富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出腸胃內(nèi)容物，在一定程度上達(dá)到減肥的目的。

2、蜂蜜檸檬水。

蜂蜜一直有滋陰潤肺的作用。在古代，它受到嬪妃的青睞。在當(dāng)代，許多女性吃蜂蜜來美白和減肥。吃蜂蜜是指檸檬的組合，也就是蜂蜜檸檬水。蜂蜜檸檬水香甜清新，有促進(jìn)消化的作用，能有效排出體內(nèi)毒素和垃圾，達(dá)到減肥的目的。蜂蜜檸檬水不能空腹喝，最好早餐后或午餐后喝，效果極佳。

3、香蕉牛奶。

香蕉是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、通便排毒的最佳水果之一，因?yàn)樗鼈內(nèi)彳?、嫩滑、甜，含有大量的膳食纖維和水分。香蕉和牛奶的組合不僅味道極佳，而且富含維生素、鈣和營養(yǎng)元素，在燃燒脂肪的同時(shí)保證人體的正常功能。香蕉牛奶做的時(shí)候，需要把香蕉弄粘，然后倒進(jìn)牛奶里。

4、苦瓜汁。

苦瓜汁是苦瓜汁，可以根據(jù)自己的口味加入一些白糖，但建議苦瓜汁不加糖，減少人體糖原的攝入?？喙现哂星鍩峤饣?、下火解毒的功效。大多數(shù)人在夏天生氣時(shí)會(huì)變胖。平日吃一些失火的食材，可以有效清除體內(nèi)垃圾的毒素，加速新陳代謝，點(diǎn)燃多余的脂肪。苦瓜汁減肥就是這個(gè)原理。

自制水果減肥四個(gè)食譜

事實(shí)上，健康瘦身并不難，只是一句話，運(yùn)動(dòng) 飲食和飲食需要注意:營養(yǎng)平衡，熱量攝入要嚴(yán)格控制。今天小編就給大家推薦四個(gè)有助于減肥的食譜。希望能幫助大家成功打造好身材。讓我們一起學(xué)習(xí)這些減肥食譜。

第一，奇異果冰沙

原料：3個(gè)獼猴桃，20g白糖、溫開水100ml

做法:將獼猴桃切成薄片，放入攪拌器中，加入適量白糖，加入適量溫開水或礦泉水，攪拌至碎片，放入密封容器中，然后放入冰箱冷凍，每5小時(shí)攪拌一次。如果過夜，早上取下微化，然后攪拌，攪拌出果碴。

原理:獼猴桃含有維生素C和維生素，對減肥、塑身、美容都有獨(dú)特的作用。它所含的果酸還能抑制角質(zhì)細(xì)胞的粘結(jié)力和黑色素沉積，有效去除或消除黑斑。

Tips：選擇比較軟的奇異果，這樣味道會(huì)比較甜。

薄荷檸檬涼茶

原料：少量薄荷葉，一片檸檬，適當(dāng)?shù)姆涿?，適當(dāng)?shù)谋鶋K。

做法:用溫水洗掉薄荷葉的灰層，用清水浸泡1小時(shí)；用檸檬清洗切片。將浸泡好的薄荷水倒入茶具或杯子中，放入檸檬片中，根據(jù)自己的口味加入適量的蜂蜜，攪拌均勻，然后倒入冰塊。

原理:檸檬水是公認(rèn)的美容飲料，可以防止和消除皮膚色素沉著。檸檬酸是促進(jìn)熱代謝過程的必備參與物質(zhì)，可以有效加速新陳代謝，加速脂肪分解。

Tips：蜂蜜可以加不加。

蘋果酸奶沙拉三

原料：酸奶150ml、2個(gè)蘋果，1個(gè)獼猴桃，50g草莓、紅提50g

做法:蘋果清洗去核，切成小塊；獼猴桃去皮，切成小塊；草莓和紅色提取物清洗切片。將水果放入沙拉碗中，倒入準(zhǔn)備好的酸奶，攪拌均勻。

原理:蘋果含有大量的果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消除體內(nèi)毒素，加速新陳代謝，減少熱量吸收。而且蘋果含有更多的價(jià)值，有利于避免腿部水腫。

Tips：酸奶要盡量選擇低脂粘稠、味道濃郁的酸奶，這樣酸奶才能均勻地粘在水果上。

香蕉酸奶四

原料：2根香蕉，500ml酸奶、朱古力適當(dāng)

做法:將香蕉去皮切成丁，將一半放入攪拌器中，倒入酸奶中，攪拌成香蕉酸奶糊。然后把另一把香蕉丁放在杯子里，倒入香蕉酸奶中，然后用巧克力刮刀，取一些巧克力在朱古力上打碎，撒在香蕉酸奶上。

原理:香蕉富含維生素D，可以有效控制頭發(fā)健康，改善手腳干燥。香蕉含有大量的膳食纖維，有助于消除便秘。它含有維生素B1、B2，可以促進(jìn)糖和脂肪的代謝，預(yù)防水腫。鉀可以幫助消除水腫。

Tips：最后使用的巧克力碎片最好是黑巧克力。

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