相信大家都清楚，體內(nèi)有毒素不排除掉，會影響身體失調(diào)，會造成便秘、膚色暗黑等等問題，那怎樣排毒呢?今天大廚藝小編就為你推薦高效排毒妙法，幫你健康減肥瘦身。

體內(nèi)有毒素表現(xiàn)?

1.癥狀：面色青兩側(cè)長痘黃褐斑愁云滿面，表明肝臟需排毒。

2.癥狀：鼻翼長痘、舌苔發(fā)紅、皮膚愛出油，表明胃部需排毒。

有效的排毒方法有哪些?

一、飲水沖洗法

每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

二、睡眠排毒法

23點前睡覺這一點對于很多人來說很難做到，但是專業(yè)醫(yī)師提醒，人恰恰是最需要保證23點前睡覺的。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續(xù)工作。

三、小動作排毒法

1.深呼吸排毒：經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于見的負(fù)離子。

2.沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

四、眼淚排毒法

相較于從不哭泣的男人，女人的壽命更長，這不能不說跟眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，如同汗液、尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受、委屈、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

五、主動咳嗽法

呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

六、早餐排毒法

早餐是一天三頓中最為重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是：1：2：1：1。

溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，祝您早日擁有好體態(tài)。

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