1.吃夜宵不一定會(huì)長(zhǎng)胖，關(guān)鍵是看你這天總共吃了多少。

2.身邊瘦的人吃飯都喜歡細(xì)嚼慢咽，你可以在生活中留心觀察。

3.雖然說多吃蔬菜會(huì)減肥，但也別用大油炒。如果想吃沙拉來減肥的話，盡量不要選擇沙拉醬，可以選擇檸檬汁和油醋汁。

4.大部分市面出售的酸奶都含糖，不力于減肥。純酸奶其實(shí)是很酸的。

5.碳水化合物不是完全是減肥路上的絆腳石，如果完全戒斷會(huì)影響大腦功能、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等。但是精致碳水，列如白米、米面，可以少吃。

6.代餐產(chǎn)品的意思是在不吃飯的情況下吃的產(chǎn)品，而不是在吃了飯后進(jìn)行加餐吃的，因?yàn)樗鼈兺ǔｓw積小、熱量高。

7.跑步并不是最高效減肥的減脂運(yùn)動(dòng)，坡度快走效率也許更高，結(jié)合高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練(HIIT)會(huì)更好。

8.不存在局部減脂，雖然脂肪是流動(dòng)的，但有針對(duì)性地訓(xùn)練肌肉和塑形是有效果的。

9.只節(jié)食減肥基本上減掉的是水分，想要減肥要運(yùn)動(dòng)與節(jié)食并重，同時(shí)注重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

10.早餐可以多吃點(diǎn)，因?yàn)檫@樣有助于提高基礎(chǔ)代謝。萬一吃多了，白天還有時(shí)間想方設(shè)法多動(dòng)動(dòng)。

11.果蔬脆片，以及風(fēng)靡的日本水果燕麥片不是健康食品。大部分都低溫油炸過，將近一半都是油，和薯片的熱量沒區(qū)別。

12.喝茶、喝咖啡確實(shí)對(duì)燃脂有一定幫助，但前提是別加糖。

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