1、適合晚上睡前發(fā)的說說

1、心若沉浮，淺笑安然，請允許我跌進你的夢里。

2、努力變好，不為世間情愛所困擾。晚安。

3、趁時光未老，去見想見的人，說想說的話，做想做的事。

4、一天中忙碌的時候感覺特別好，覺得沒辜負早上化的妝，中午吃的飯，晚上犧牲的睡眠，所以人一定要前進??！晚安！

5、時間，會沉淀最真的情感；風雨，會考驗最暖的陪伴。晚安。

6、晚安，且行且珍惜，讓每一寸光陰都溫暖，每一段路走得都踏實，每一個微笑都是由內而外的釋放。

2、睡前瘦小腹方法

1、抬腿轉轉：第一個瘦腹部的動作是把自己的腿部端坐在瑜伽墊上，上半身保持一個挺直的狀態(tài)，使用自己的手肘彎曲撐在墊子上，讓自己的腳踝與自己的膝蓋保持同樣一個高度。之后把自己的雙腿抬起來順時針方向轉動，跟著轉圈的節(jié)奏呼吸，轉圈數(shù)達到5就可以了。這樣的動作能夠把腹部的脂肪去除，并且形成腹肌。

2、瘦腹運動：瘦腹運動的做法是自己平躺在床上，把自己的雙臂伸直了放在自己身體的兩側，左腿需要彎曲起來抬起，然后呼吸吸氣，然后雙手需要抱緊自己的膝蓋并且逐步向胸部靠近，最后把自己的上半身抬起來，眼睛眺望遠方。左腿練習一段時間之后再換右腿做這個動作。

3、美人魚式瑜伽：大家堅持做美人魚式瑜伽這個動作也是能夠起到瘦腹部的目的，具體的做法是自己用雙手撐起身子，手掌需要慢慢張開，頭是往后面仰的。堅持這樣的動作2分鐘是絕對能夠達到瘦腹部的效果，不過剛開始做這個動作的時候會有點困難，但是大家慢慢來。

4、伸展膝蓋瘦大腿：最后一個瘦腹部動作就是伸展膝蓋，大家需要面向正前方，雙腿彎曲起來，大腿與小腿需要保持一個90度的角，然后把自己的膝蓋來回伸展。

5、相信大家讀完上文后對于四個瘦腹部的動作都有十分深入的了解了，希望想把自己腹部脂肪減掉的人能夠在每天睡覺之前堅持做這幾個動作，大家可以換了做做，比如今天做美人魚式瑜伽，明天就做伸展膝蓋，每天做不一樣的動作也不會感覺膩。

3、睡前喝紅酒到底好不好

1、睡前喝紅酒可以加速血液的流動，幫助睡眠，同時可以幫助控制體重，但是要適量不可過多。

2、紅酒可以緩解神經衰弱，抗疲勞。紅酒當中的多酸含量較多，對預防心血管疾病有一定的作用，有助預防動脈粥樣硬化和早老性癡呆等疾病。

3、紅酒當中還含有維他命，糖分及蛋白質，可以給人體提供一定的營養(yǎng)成分和能量，紅酒當中的葡萄酸，檸檬酸，蘋果酸能夠有效地調解神經中樞，舒筋活血。

4、紅酒中含有單寧，睡前喝紅酒可以幫助消化，達到瘦身的效果，紅酒當中的葡萄多酚還能舒緩身體的壓力，幫助睡眠。

4、睡前必做六件養(yǎng)生事，長壽從小事累積

古語說“女為悅己者容”，但其實女性養(yǎng)生，可不僅是為了增加自身的魅力以吸引男性目光，而是真正地為了自己的生活質量而努力，畢竟健康的身體是一切的根基。那么就讓我們來了解睡前必做六件養(yǎng)生事，讓你從小事做起，累積以達長壽。

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

古代醫(yī)學家探明，頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

三、散步（輕運動）

平心靜氣地散步10—20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

牛奶中含有促進睡眠的L—色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

六、泡腳

中醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40—50攝氏度）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。

5、爽膚水晚上睡前可以使用嗎

1、爽膚水早晚都能用，有皮膚科醫(yī)生把爽膚水比喻成為“正餐前的開胃菜”。在你用洗面奶洗完臉后，立即在臉上拍上爽膚水，可以強化臉部的清潔和保濕，為接下來的保濕面霜或者祛皺霜打好基礎。早上適合使用具有移除死皮細胞和清理過剩皮脂的洗面奶，然后拍打爽膚水，保濕霜和防曬霜。晚上睡前，徹底卸妝和洗臉之后，拍打爽膚水，然后再涂保濕精華和晚霜。

2、爽膚水是去除死皮最溫和的手段，回到發(fā)明爽膚水的初衷，用棉花球沾上爽膚水拍打臉部，為的是在移除臉上殘留的死皮和油脂的同時強化皮膚的保濕。所有皮膚類型都適合用爽膚水，對痤瘡皮膚和油性皮膚尤其有益，因為它能夠清除毛孔里的污垢和皮脂，縮小毛孔，減少黑頭和痘痘。當然，最好避免含有刺激成分(薄荷醇、薄荷、柑橘油等)的爽膚水或者酒精、香精濃度高的爽膚水，以防帶來過敏反應。如果你是敏感肌膚，最好選擇含有抗氧化劑和煙酰胺的爽膚水。

3、爽膚水有助調節(jié)你的皮膚酸堿平衡，我們用洗面奶洗臉的時候，洗面奶的清潔成分、我們使用的熱水以及粗糙的毛巾都會破壞皮膚細膩的屏障，而事后使用爽膚水，皮膚就能得到鎮(zhèn)靜，并縮小毛孔的外觀。具有平衡皮膚酸堿平衡功能的爽膚水意味著它能移除皮脂，卻不會刺激到你的皮膚。含有黃瓜或維生素B5的爽膚水能幫助你對抗皮膚炎癥，緩解皮膚發(fā)紅，同時強化保濕，保持皮膚柔軟。

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