原標(biāo)題：益生菌減肥的真相是？

近幾年來，益生菌受到很多人的喜愛，被理解為是促進(jìn)腸胃消化，減肥的好助手

但益生菌真的可以幫助減肥嗎?讓我們來一探事情真相

早在2013年，美國(guó)華盛頓大學(xué)的Jeffrey I. Gordon教授課題組就在《科學(xué)》雜志上發(fā)表了重要的研究成果，訴說了一個(gè)“雙胞胎姊妹，胖丫頭的腸道菌群讓小白鼠變胖，而瘦丫頭的腸道菌群讓小白鼠變瘦”的有趣故事：科學(xué)家們特意選了好幾對(duì)特別的雙胞胎——都是“胖+瘦丫頭”的組合，保證了接下來“變量”的清晰可見。接著，把胖、瘦丫頭腸子里面的菌群分別轉(zhuǎn)到了2組同樣處理的無菌鼠里，喂同樣的食物(低脂肪、高膳食纖維)，這下，腸道菌群的威力立馬就顯現(xiàn)出來了!在都吃低脂高纖健康飲食的情況下，接收了“胖菌群”的老鼠就悲慘的變成了胖老鼠，而接收了“瘦菌群”的老鼠還是瘦老鼠!而后研究瘦老鼠發(fā)現(xiàn)腸道菌群中有益菌比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于胖老鼠。

結(jié)論就是：腸道菌群影響了胖瘦，而食用益生菌就是提升有益菌比例的最好方法!所以益生菌減肥是有效果的。

腸道益生菌和胖瘦間的關(guān)系是什么?

國(guó)內(nèi)外大量研究數(shù)據(jù)表明，瘦人與胖人之間體質(zhì)是完全不同的，而兩者之間最大的區(qū)別則可能是腸道微環(huán)境的差異。瘦人之所以長(zhǎng)不胖是因?yàn)槟c道中某些細(xì)菌的比例占有優(yōu)勢(shì)。這種細(xì)菌時(shí)時(shí)刻刻守衛(wèi)著人體營(yíng)養(yǎng)代謝的平衡，通過減少合成和分解多余的油脂，從而使人體的脂肪不會(huì)過度蓄積。

這就不難解釋為什么許多人想吃就吃卻始終保持完美身材，而有些人就是每日清湯寡水也會(huì)長(zhǎng)胖。腸道內(nèi)的微生物大概有四百多種，大量的腸道細(xì)菌構(gòu)成了相對(duì)穩(wěn)定的腸道微生態(tài)環(huán)境。少數(shù)益生菌和腸道細(xì)菌能影響人們的食欲和新陳代謝，通過合理地補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的細(xì)菌種類和數(shù)量，配合一定的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到控制體重，實(shí)現(xiàn)健康減肥的。

益生菌如何幫助你“減肥”?

益生菌減肥法：

第一步：晚餐前15分鐘服用一袋益生菌，隨后喝300毫升的水(也可以用溫冷水沖服益生菌，不要用熱水)，此時(shí)益生菌抵達(dá)腸道并定植在腸道表面。

第二步：15分鐘后您可以開始正常享受美味，以瘦肉和蔬菜為主，米飯半碗，多吃菜少吃飯，避免肥肉脂肪等食材。

第三步：飯后半小時(shí)再喝300毫升水，水分可以讓益生菌加倍的繁殖與生長(zhǎng)，更有力阻止過多的脂肪吸收。

第四步：飯后請(qǐng)保持30分鐘的站立時(shí)間再坐下。

注意事項(xiàng)：避免攝入帶有高糖分的食品，糖分和脂肪混合在一起是您發(fā)胖的元兇。

不要餓，不要節(jié)食。多吃菜，吃8分飽即可。

適當(dāng)保持運(yùn)動(dòng)量。懶人可以選擇散步30分鐘。

堅(jiān)持21天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)臟脂肪被減少，體重得到改善!

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