張忠浩主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72

哺乳期寶寶缺鈣媽媽補鈣管用嗎

哺乳期的寶寶缺鈣，媽媽補鈣有一定作用。寶寶出生后通常是母乳喂養(yǎng)，母乳中含有豐富的鈣，每100ml可以達到35mg，且鈣、磷比例合適，有利于吸收和利用。但因各種原因，會造成寶寶缺鈣的情況，寶寶如果是母乳喂養(yǎng)，這時媽媽補鈣以后吸收，能增加母乳中鈣的含量，就可以通過乳汁給寶寶增加鈣劑，緩解寶寶缺鈣癥狀。另外寶寶缺鈣有可能是由于缺乏維生素D造成，母乳中維生素D含量不高，這時要給寶寶補充維生素D，從而增加鈣的吸收和利用。寶寶如果缺鈣，會出現(xiàn)夜驚、多汗、睡眠不安等癥狀。媽媽需時刻注意寶寶情況，必要時要補充鈣劑。

不缺鈣補鈣會怎么樣

如果機體不缺鈣，患者補鈣，身體有調(diào)節(jié)機制，會通過尿液、大便排出多余的鈣，不要過于擔(dān)心。如果患者補鈣過多或不小心用得特別多，超過身體代償?shù)呐懦隽?，可能會?dǎo)致身體血鈣濃度增高。血鈣濃度增高分急性增高和慢性增高，如果短時間內(nèi)增高，可能會導(dǎo)致高鈣血癥，患者表現(xiàn)為神志淡漠、乏力、嗜睡以及脫水表現(xiàn)，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致高鈣危象，患者出現(xiàn)昏迷，甚至心跳驟停。長期大量補鈣，可能會導(dǎo)致慢性高鈣血癥，多余的鈣在身體其他部位沉積，稱為異位鈣化，患者出現(xiàn)結(jié)石，可能在腦部或者肌肉出現(xiàn)鈣化?？傊a鈣建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不可盲目補鈣。

老年人缺鈣怎么補鈣

老年人補鈣要看缺鈣的原因和身體的狀況而定，一般首先是要考慮增加食物的供應(yīng)量。膳食中供應(yīng)鈣的主要力量是奶類，比如牛奶、酸奶、奶酪；還有豆制品，鹵水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等；還有深綠色葉菜，如薺菜、海帶、油菜、小白菜、芥蘭、綠莧菜或者紫莧菜等；還有芝麻醬、堅果、帶骨頭的小魚、鮮蝦、貝類等。如果飲食習(xí)慣不好，不能達到平衡飲食，也就是做不到飲食多樣化，并且只需鈣片來解決，結(jié)果可能是鈣量補夠，但是其它和骨骼健康相關(guān)的因素卻不足，比如缺鉀、鎂、維生素K、維生素C等都不夠，骨骼的健康狀況也很難改善。所以要建議合理飲食，肉、蛋、奶、新鮮的綠色蔬菜等食物多樣化。如果膳食中的鈣確實不能滿足需要，或者缺鈣情況比較明顯，需要用鈣片補鈣。據(jù)調(diào)查，我國居民中的鈣攝入量平均在400mg左右，而50歲以上老年人的鈣推薦量是1000mg。所以適宜補鈣量在200-600mg之間，大部分人每天補400mg比較合適。維生素D可以幫助鈣的吸收，可以在上午的8-9點鐘、下午4-5點鐘戶外曬太陽，適當(dāng)增加體力活動等。為避免吞咽困難或者卡在食道中不舒服，最好選擇便于吞咽的鈣補充劑。不要追求鈣片的含鈣量特別多，最好選擇100-300mg的鈣片。體積小的形狀比較細長，要比粗大的鈣片或者膠囊更容易吞咽下去。老年人也可以選用粉狀的補鈣品，放在粥、湯、豆?jié){、米糊等食物中，吞咽起來比較安全，也比較方便。

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