【摘要】：女性在懷孕時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，以維持自身和滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。不少孕婦膳食結(jié)構(gòu)不合理，有的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過多，有的攝入過少，以致營(yíng)養(yǎng)不平衡現(xiàn)象相當(dāng)普遍。其中，孕婦鈣的攝入明顯不足。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，一般成人每日需攝入800毫克的鈣，而孕婦則需要1500毫克。孕婦除了依照醫(yī)生指導(dǎo)服用鈣制劑外，可食用牛奶、大豆、魚類等含鈣較多的食物。因此，孕婦每天大約需要1 000毫克的鈣。

孕婦每天需要補(bǔ)充多少鈣質(zhì)

〉〉〉生活在現(xiàn)

女性在懷孕時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，以維持自身和滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。不少孕婦膳食結(jié)構(gòu)不合理，有的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過多，有的攝入過少，以致營(yíng)養(yǎng)不平衡現(xiàn)象相當(dāng)普遍。其中，孕婦鈣的攝入明顯不足。

〉〉〉現(xiàn)象解析

新生兒在母親體內(nèi)時(shí)，需要足夠的鈣質(zhì)才能成長(zhǎng)完好，骨骼強(qiáng)健。如果懷孕的女性不能補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，胎兒因成長(zhǎng)上的需要，便會(huì)擷取母親的骨鈣質(zhì)，如此一來，不僅胎兒所需鈣質(zhì)不夠充足，也會(huì)增加母體患骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會(huì)。

〉〉〉專家支招

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，一般成人每日需攝入800毫克的鈣，而孕婦則需要1500毫克。孕婦除了依照醫(yī)生指導(dǎo)服用鈣制劑外，可食用牛奶、大豆、魚類等含鈣較多的食物。

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孕期需要吃奶制品嗎

食物指南上，你將看到牛奶、酸奶和奶酪。這些乳制品是你一天飲食中較有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品，并為你寶貝的生長(zhǎng)提供了重要的營(yíng)養(yǎng)成分，如鈣、維生素D和磷——它們是你腹中寶貝的骨骼、牙齒、肌肉、心臟和神經(jīng)發(fā)育所必不可少的。

鈣對(duì)妊娠婦女特別重要，研究表明，在懷孕期間，大約需要1小時(shí)13毫克，一天250～300毫克的鈣，通過胎盤到胎兒體內(nèi)。那就意味著，在出生時(shí)，嬰兒體內(nèi)將累積大約25 000毫克的鈣。需要如此大量的鈣，如果胎兒從你吃的食物中不能得到足夠的鈣，就只能從你的骨骼中“搶劫”。這樣在懷孕后期將對(duì)你的健康產(chǎn)生較嚴(yán)重的損害作用。

因此，孕婦每天大約需要1 000毫克的鈣。如果你一天喝1杯低脂酸奶、1杯加鈣橘汁和1玻璃杯脫脂奶，你就很容易得到所需的鈣量。

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