核心提示：早晨跑步減肥，可以促進糖類代謝，減少脂肪堆積。而晚上跑步減肥，有可能引起睡眠紊亂，并且增加脂肪堆積的可能性。早晨跑步減肥，有可能引起精神振奮，導(dǎo)致失眠等情況出現(xiàn)。如果想要減肥，建議根據(jù)自身情況，選擇合適的運動方式。

早晨跑步減肥，可以促進糖類代謝，減少脂肪堆積。而晚上跑步減肥，有可能引起睡眠紊亂，并且增加脂肪堆積的可能性。早晨跑步減肥，有可能引起精神振奮，導(dǎo)致失眠等情況出現(xiàn)。如果想要減肥，建議根據(jù)自身情況，選擇合適的運動方式。

1、促進糖類代謝：早晨跑步有助于促進機體的血糖代謝，增加基礎(chǔ)代謝率。對于部分糖耐量異常，或者是糖尿病的人群，可以幫助控制血糖，有利于減肥;

2、減少脂肪堆積：早晨跑步可以消耗體內(nèi)的熱量，減少體內(nèi)脂肪堆積。而晚上跑步可以消耗體內(nèi)熱量，減少脂肪堆積，有利于保持身材;

3、增加脂肪代謝：早晨跑步有助于增加肌肉力量，促進肌肉增長。而晚上跑步能夠減少食物的攝入，有利于降低機體的脂肪含量，可以達到減肥的目的;

4、其他：早晨跑步有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解一天的疲勞狀態(tài)。而晚上跑步有助于促進消化，改善睡眠。

但對于長期跑步者而言，可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增強，影響睡眠質(zhì)量。若在饑餓狀態(tài)下跑步，可能會導(dǎo)致血糖降低、頭暈、乏力等不適癥狀。另外，年齡越大或者存在心臟疾病的人群，不建議早晨跑步減肥。因為在運動過程中，心臟負擔(dān)會加重，容易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧。若在晚上跑步時，出現(xiàn)摔倒的情況，也容易導(dǎo)致骨折等不良事件的發(fā)生。

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