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廣州濕熱？教你用赤小豆薏米燕麥蜂蜜養(yǎng)胃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 17:24

廣州濕熱？教你用赤小豆薏米燕麥蜂蜜養(yǎng)胃
作為一個(gè)在廣州生活了半年的養(yǎng)生女孩，我深知濕熱天氣對(duì)身體的考驗(yàn)。稍不注意飲食，面色就會(huì)蠟黃，胃病也容易復(fù)發(fā)，真是讓人頭疼。

我的養(yǎng)胃秘訣：燕麥粥
為了保持身體健康，我經(jīng)常會(huì)煮一碗燕麥粥來(lái)清理腸胃。下面就來(lái)分享一下我的做法吧~

食材準(zhǔn)備：
赤小豆
薏米
燕麥
蜂蜜（推薦麥盧卡蜂蜜，效果更好）

制作步驟：
先將赤小豆和薏米浸泡4小時(shí)。
將浸泡好的赤小豆和薏米放入高壓鍋中煮1小時(shí)，直到它們變得粘稠并開(kāi)花。
接著加入燕麥，繼續(xù)煮2分鐘左右。
最后晾10分鐘，根據(jù)個(gè)人口味加入蜂蜜。

食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
赤小豆：性平，味甘、酸，具有祛濕消腫、潤(rùn)腸通便的功效。
薏米：甘淡、微寒、無(wú)毒，有健脾、利尿、清熱、鎮(zhèn)咳之效。它不僅滋補(bǔ)，還是一種抗癌劑，有助于預(yù)防胃癌和子宮頸癌。
燕麥：含有豐富的水溶性膳食纖維，分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍，能夠促進(jìn)消化，養(yǎng)胃效果顯著。此外，燕麥還富含鈣、鐵、磷元素，具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。
蜂蜜：蜂蜜能夠調(diào)節(jié)胃酸分泌，有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺、解毒等功效。特別是麥盧卡蜂蜜，含有新西蘭特有的麥盧卡花蜜，不僅能養(yǎng)胃，還能提高抵抗力、養(yǎng)膚。

如果你沒(méi)有時(shí)間煮粥，直接沖蜂蜜水喝也是可以的。如果能混合蜂蜜紅茶，養(yǎng)胃效果會(huì)更佳哦~

希望這些小技巧能幫到你，讓我們一起保持健康美麗吧！