身體產(chǎn)生能量的最好方法是燃燒脂肪。

因?yàn)楫?dāng)你的身體需要一定量的糖來維持所有系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，糖在你的細(xì)胞中被燃燒，轉(zhuǎn)化為有用但“快速”的能量。

但是脂肪燃燒的不同之處在于它給你一個(gè)更加穩(wěn)定和持久的能量流。當(dāng)你只是消耗糖分而不是消耗脂肪的時(shí)候，你只會(huì)得到快速的峰值，然后會(huì)很快發(fā)生能量下降。

燃燒糖是快速的能量，燃燒脂肪是緩慢而穩(wěn)定的能量。

不幸的是，我們的飲食習(xí)慣使我們習(xí)慣了糖的攝入量。

但多余的糖，不能燃燒或用于能源，儲(chǔ)存在你的脂肪細(xì)胞。因?yàn)橛刑嗟奶?，你的身體就不會(huì)再進(jìn)入脂肪燃燒模式。

你的肚子開始發(fā)胖…

發(fā)生這種情況的主要原因之一是，與燃燒脂肪相比，燃燒糖相對(duì)容易。

你的身體總是沿著阻力最小的路徑運(yùn)動(dòng)，每天有那么多的糖在排隊(duì)。

其實(shí)像水果蔬菜這樣的物中含有的天然糖分已經(jīng)足夠多了，你真的不再需要任何加工食品，吃加工食品會(huì)增加糖分的攝入量，很快就達(dá)到你日常飲食的70%。

糖燃燒問題的另一個(gè)原因是我們吃得太多食物。

當(dāng)你的血糖持續(xù)升高到胰腺不能再產(chǎn)生足夠的胰島素來達(dá)到平衡時(shí)，你的細(xì)胞最終會(huì)對(duì)胰島素不敏感，糖不會(huì)再進(jìn)入你的細(xì)胞，因?yàn)槟愕难褐袛D滿了糖，這會(huì)讓你對(duì)糖的渴望更強(qiáng)烈，而你的荷爾蒙系統(tǒng)開始不活躍，你會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗。

這些理由已經(jīng)足夠說明為什么你最終會(huì)陷入糖燃燒模式。

讓我們把你變成脂肪燃燒模式!

只要遵循以下步驟來重置你身體的燃料消耗。

就像每一次改變一樣，一開始可能會(huì)很困難，因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)習(xí)慣了糖容易燃燒，需要做一個(gè)相當(dāng)大的轉(zhuǎn)變，但這是值得的!同時(shí)要知道，如果你一段時(shí)間沒有處于燃燒脂肪的狀態(tài)，儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中的毒素和糖就會(huì)釋放出來，這是一個(gè)很艱難的過程。

你可能一開始會(huì)感到缺乏能量，甚至?xí)械接悬c(diǎn)沮喪，但請(qǐng)記住，這是你的身體在做改變，你開始把你轉(zhuǎn)向美麗的脂肪燃燒模式!

分解糖是使代謝從消耗糖轉(zhuǎn)化為消耗脂肪的第一步也是最重要的一步。

通過從你的飲食中去除多余的糖，你的身體被迫進(jìn)入脂肪燃燒模式。

首先你需要避免任何添加糖的加工食品，只吃天然的，最好是有機(jī)的天然食品。

但是糖往往隱藏在許多“名字”之下，如葡萄糖、麥芽糊精、麥芽糖等，如果你真的想避免自己被愚弄，那就一刀切，避免任何包裝食品。同時(shí)也要避免攝入像果汁、含糖飲料和烘焙點(diǎn)心。

從現(xiàn)在開始我不再吃糖了，為了減肥，為了燃燒脂肪，我要開始戒糖。

你需要多吃蛋白質(zhì)和健康脂肪。

你的身體需要有足夠的“新”燃料來源，蛋白質(zhì)和健康脂肪。你可能會(huì)認(rèn)為吃更多的蛋白質(zhì)和健康脂肪會(huì)增加體重，但事實(shí)恰恰相反!

蛋白質(zhì)和健康的脂肪反而會(huì)被轉(zhuǎn)化成更有用的能量，幫助你的身體更努力的燃燒身體脂肪。

蛋白質(zhì)和健康脂肪主要來源于雞肉魚肉雞蛋豆制品奶制品堅(jiān)果椰子油橄欖油等。

減緩你吃飯的頻率，一定要像紳士或淑女一樣很斯文的細(xì)嚼慢咽。

因?yàn)榇竽X接受吃飽的信號(hào)很慢的原因，導(dǎo)致你吃的慢你吃的就會(huì)少，你吃的快你吃的就多。

尤其當(dāng)你一整天沒有吃東西的時(shí)候，你會(huì)慌不擇食，吃的會(huì)非?？欤隙ň统缘奶嗵嗵?。你的血糖水平因頻繁和過量而升高，你的胰腺因產(chǎn)生過多的胰島素而升高，阻止脂肪燃燒。

只有養(yǎng)成吃的慢條斯理的飲食習(xí)慣，才可以永遠(yuǎn)告別那些對(duì)糖的渴望!幫助脂肪燃燒。

空腹鍛煉，在早上吃東西之前做運(yùn)動(dòng)，你的身體將不得不開始燃燒儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中的能量。但是前提是，只有當(dāng)你確信你可以不吃一頓早餐而去鍛煉的時(shí)候，并且不會(huì)有低血糖的感覺時(shí)，你才會(huì)開始這樣做。

因?yàn)槿绻愕纳眢w還不習(xí)慣不吃東西去鍛煉導(dǎo)致劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體承受不了，并刺激你的壓力荷爾蒙，導(dǎo)致你對(duì)糖的渴望，反而會(huì)在運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食，過度攝取食物。

知道了身體的能量消耗模式與順序，我們只有了解身體系統(tǒng)的模式后，才能找到減肥的捷徑。

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