其實(shí)孕婦的體重的增長(zhǎng)是有相關(guān)的規(guī)定的，需要控制一個(gè)范圍之內(nèi)，如果體重過(guò)重，反而不利于孕婦和胎兒的身體健康，但是如果是體重不足，會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)，下面就來(lái)看看孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表圖。

一、孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表圖

其實(shí)孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表圖主要的參考數(shù)據(jù)及時(shí)BMI數(shù)值。

孕婦首先就需要知道在懷孕之前的體重，來(lái)計(jì)算出BMI值，BMI值用于測(cè)量肥胖度，BMI=體重/2。根據(jù)孕前BMI，可以計(jì)算出孕期體重可增長(zhǎng)的范圍：

1、孕前BMI

偏瘦型的媽媽因體質(zhì)原因，在孕期增重可能無(wú)法達(dá)到建議標(biāo)準(zhǔn)。所以量可能不足的情況下建議提高質(zhì)，多吃高質(zhì)量的食物，注重平衡和多樣的飲食很重要。

2、孕前BMI在19.8-26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜

標(biāo)準(zhǔn)型媽媽平時(shí)體重就在標(biāo)準(zhǔn)范圍，在孕期中最容易犯的錯(cuò)誤就是大吃大補(bǔ)，使體重增長(zhǎng)迅速。建議媽媽在平時(shí)多檢測(cè)體重，發(fā)現(xiàn)增重快時(shí)，要加以調(diào)整。

3、孕前BMI在26。1-29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜

偏胖型的媽媽在孕期的體重屬于偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。體脂過(guò)多反而也會(huì)影響寶寶發(fā)展，并且要勤檢測(cè)，預(yù)防妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。

4、孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常

肥胖型的媽媽本身體重就過(guò)重，因此在孕期是需要防止體重增加過(guò)快，否則不僅自身容易患上妊娠期高血壓疾病，同時(shí)也增加了發(fā)生巨大兒的幾率?？刂坪米约旱娘嬍?，但是不是節(jié)食。

二、懷孕期間體重怎么控制

女性在懷孕期間也比較重視自己是身材管理，因此下面就來(lái)看看懷孕期間體重怎么控制。

1、謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里，牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。

2、孕婦必要的營(yíng)養(yǎng)基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以將它當(dāng)做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。

3、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

4、適量的運(yùn)動(dòng)、休息很重要，但在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以散步對(duì)自身和胎兒最為安全。

5、每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營(yíng)養(yǎng)，葉酸和鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，只在日常飲食無(wú)法充足提供的情況下才使用。

6、禁止瘦身食品，因?yàn)楹芏嗍萆硎称范己写碳つc臟的成分，會(huì)引起腹瀉，這對(duì)自身和胎兒都有不良影響。

以上就是關(guān)于孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表圖，讓孕婦也可以清楚的知道自己的體重有沒(méi)有超標(biāo)。

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