其實孕婦的體重的增長是有相關(guān)的規(guī)定的，需要控制一個范圍之內(nèi)，如果體重過重，反而不利于孕婦和胎兒的身體健康，但是如果是體重不足，會影響到胎兒的生長，下面就來看看孕期體重增長標準表圖。

一、孕期體重增長標準表圖

其實孕期體重增長標準表圖主要的參考數(shù)據(jù)及時BMI數(shù)值。

孕婦首先就需要知道在懷孕之前的體重，來計算出BMI值，BMI值用于測量肥胖度，BMI=體重/2。根據(jù)孕前BMI，可以計算出孕期體重可增長的范圍：

1、孕前BMI

偏瘦型的媽媽因體質(zhì)原因，在孕期增重可能無法達到建議標準。所以量可能不足的情況下建議提高質(zhì)，多吃高質(zhì)量的食物，注重平衡和多樣的飲食很重要。

2、孕前BMI在19.8-26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜

標準型媽媽平時體重就在標準范圍，在孕期中最容易犯的錯誤就是大吃大補，使體重增長迅速。建議媽媽在平時多檢測體重，發(fā)現(xiàn)增重快時，要加以調(diào)整。

3、孕前BMI在26。1-29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜

偏胖型的媽媽在孕期的體重屬于偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。體脂過多反而也會影響寶寶發(fā)展，并且要勤檢測，預(yù)防妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。

4、孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常

肥胖型的媽媽本身體重就過重，因此在孕期是需要防止體重增加過快，否則不僅自身容易患上妊娠期高血壓疾病，同時也增加了發(fā)生巨大兒的幾率。控制好自己的飲食，但是不是節(jié)食。

二、懷孕期間體重怎么控制

女性在懷孕期間也比較重視自己是身材管理，因此下面就來看看懷孕期間體重怎么控制。

1、謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里，牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。

2、孕婦必要的營養(yǎng)基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。

3、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養(yǎng)不良的情況。

4、適量的運動、休息很重要，但在開始運動計劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運動的習(xí)慣，以散步對自身和胎兒最為安全。

5、每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營養(yǎng)，葉酸和鐵質(zhì)等營養(yǎng)補充劑，只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。

6、禁止瘦身食品，因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。

以上就是關(guān)于孕期體重增長標準表圖，讓孕婦也可以清楚的知道自己的體重有沒有超標。

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