分娩后的媽媽千萬不要急于節(jié)食

　　女性生育后，體重會(huì)增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，很多女性為了恢復(fù)生育前的苗條體形，分娩后便立即節(jié)食減肥。這樣做不但對(duì)自身健康不利，對(duì)嬰兒也無益處。

　　為什么產(chǎn)后不可立即節(jié)食？因?yàn)楫a(chǎn)后婦女所增加的體重主要為水分和脂肪。如果婦女需要哺乳的話，這些脂肪根本就不夠用，還需要從身體原來儲(chǔ)存的脂肪中提取一些，以補(bǔ)充哺乳所需的營養(yǎng)量。為了保證嬰兒哺乳需要，產(chǎn)婦還要多吃含鈣豐富的食物，并且每天最少要攝取1 1760千焦的熱量，否則無法滿足哺乳的需要。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后急于節(jié)食，那么哺乳所需的成分就會(huì)不足。這樣做的結(jié)果有兩個(gè)：一是為保證嬰兒營養(yǎng)需要，不得不動(dòng)用母體原有的營養(yǎng)成分；二是不能滿足嬰兒的吃奶需求，使嬰兒營養(yǎng)不良。因此，產(chǎn)后婦女不可急于節(jié)食。

　　產(chǎn)后婦女為了恢復(fù)生育前的苗條體形，可以在過了哺乳期后再開始適量節(jié)食。每天攝取6 300千焦的熱量，再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不久就可恢復(fù)健美的身材了。

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