青春期是人體生長(zhǎng)發(fā)育較為重要的時(shí)期，此時(shí)孩子的身高體重增長(zhǎng)較快。因此，在此階段需要給孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且需要注意補(bǔ)充微量元素等，有助于促進(jìn)身體的健康發(fā)育。

1.增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸成分，可以為青少年提供充足的能量以及豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康成長(zhǎng)。

2.補(bǔ)充鈣元素：在青春期時(shí)骨骺會(huì)逐漸閉合，如果缺乏鈣元素容易影響骨骼正常發(fā)育，可能會(huì)導(dǎo)致身材矮小或偏瘦的情況發(fā)生。因此，在平時(shí)生活中應(yīng)適當(dāng)吃一些含鈣的食物，比如奶制品、蝦皮、海帶等，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鈣質(zhì)，對(duì)于身高的增長(zhǎng)有一定的幫助作用。

3.補(bǔ)充維生素：由于青春期的孩子活動(dòng)量較大，消耗能量較多，所以要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，如西紅柿、獼猴桃、草莓等，以滿足機(jī)體代謝的需求。另外還可以適量食用胡蘿卜素含量較高的紅橙黃色蔬菜水果，如胡蘿卜、南瓜、柑橘類水果等，對(duì)視力也有一定好處。

4.補(bǔ)充礦物質(zhì)及微量元素：青春期的孩子正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期間，對(duì)各種微量元素的需求也比較多，尤其是鐵、鋅等，因此還需要讓孩子均衡飲食，不要有挑食或者偏食的習(xí)慣，以免出現(xiàn)微量元素不足的情況。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液、琥珀酸亞鐵片等藥物治療。

5.其他方面：除上述內(nèi)容外，青春期的孩子還應(yīng)該注意攝入足量的碳水化合物，如面包、米飯等，同時(shí)也要保證脂肪的攝入，如豬肉、豬肝等，才能維持正常的生理功能。此外，還要注意進(jìn)食易消化吸收的食物，如面條、餛飩等，避免給胃腸道造成負(fù)擔(dān)。

青春期的孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育比較迅速的時(shí)期，建議家長(zhǎng)每半年帶其到醫(yī)院進(jìn)行體檢，明確是否有異常情況的發(fā)生。若發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)速度減慢，則需及時(shí)就醫(yī)檢查并處理。

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