如何控制孕期體重？均衡膳食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)！

客戶端讀者王女士問(wèn)：我懷孕六個(gè)月了，最近產(chǎn)檢醫(yī)生說(shuō)我的體重增長(zhǎng)過(guò)快，讓我控制飲食。請(qǐng)問(wèn)怎樣能將體重控制在正常范圍？

北京大學(xué)首鋼醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師吳曉博解答：主要有兩個(gè)方面，一是均衡膳食。身體需求的熱量有50%~55%來(lái)自碳水化合物，15%來(lái)自蛋白質(zhì)，脂肪則占30%以下。合理增加谷類食物、粗細(xì)搭配，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及蛋白質(zhì)的利用率。減少油炸、帶皮肉類、色拉醬等高油脂類食品的攝入。多吃油炸類食物不但會(huì)造成準(zhǔn)媽媽們的體重過(guò)重，還會(huì)使得血脂和膽固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。為了防止體重增加過(guò)快，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必不可少。比如散步、游泳、孕期體操、瑜伽等，孕婦也可以在日常生活中進(jìn)行簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)，這樣既能控制體重，又能放松心情。

(責(zé)編：許心怡、崔元苑)

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