由于現(xiàn)在很多地方空氣污染是比較嚴(yán)重的，所以不少人在出門的時(shí)候都會(huì)戴口罩，也有一部分人是因?yàn)樯×怂源骺谡?，還有很多人在冬季的時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ骺谡郑骺谡钟欣灿斜?，那冬天跑步需要戴口罩嗎？冬天跑步戴口罩好不好?/p>

1、冬天跑步需要戴口罩嗎

視情況而定。

冬天跑步需不需要戴口罩，是看具體情況而定的，一般來(lái)說(shuō)如果個(gè)人能適應(yīng)戴口罩跑步、空氣質(zhì)量很差、寒風(fēng)較凜冽的話，在室外跑步一般會(huì)需要戴口罩，以免空氣污染危害健康，具體要不要戴要看個(gè)人情況。

2、冬天跑步戴口罩好嗎

有好處也有弊端。

在冬天跑步時(shí)戴上口罩，是存在好處也有一定的弊端的：

(1)好處

1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護(hù)口鼻不受寒，在跑步呼吸時(shí)避免冷空氣對(duì)鼻腔和呼吸道的刺激，減少過(guò)敏原進(jìn)入體內(nèi)，保持鼻腔黏膜濕潤(rùn)。

2、口罩幾乎是可以遮住大部分的臉部皮膚的，在一定程度上可以避免跑步時(shí)風(fēng)吹臉蛋，防止臉部?jī)鰝鸬奖Ｗo(hù)作用。

3、冬天在空氣質(zhì)量差的地方跑步，戴上口罩對(duì)于隔離污染物能起到一定的作用。

4、冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節(jié)，在室外跑步時(shí)也會(huì)去一些人多的地方，戴口罩是一種預(yù)防呼吸道傳染病的方法。

(2)弊端

1、跑步中新陳代謝和肺活量都會(huì)增強(qiáng)，這時(shí)的需氧量也會(huì)增加，戴個(gè)口罩不利于大口換氣，增加了呼吸的阻力，時(shí)間長(zhǎng)了容易造成呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧頭暈等現(xiàn)象，長(zhǎng)期下來(lái)甚至對(duì)呼吸系統(tǒng)有影響。

2、冬天跑步時(shí)如果戴的是一般的口罩，由于密封性不好、透氣性較差，呼出的水汽不能排出，特別是那種棉質(zhì)的口罩會(huì)濕噠噠的粘在臉上，很難受還會(huì)讓面部更冷，而且如果是近視的人群，還戴著眼鏡，眼鏡會(huì)起霧，影響視線。

3、冬天跑步一直戴著口罩，鼻腔以及整個(gè)呼吸道由于接觸不到冷空氣，得不到鍛煉，免疫力會(huì)慢慢下降，反而更容易患上感冒。

3、冬天跑步戴口罩怎么做

雖然說(shuō)冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在霧霾天或是特殊情況下一定要戴口罩去跑步的話，不要進(jìn)行強(qiáng)度很大、時(shí)間很長(zhǎng)的的跑步，如果感到呼吸不暢困難時(shí)，可以摘下口罩透透氣，另外最重要的就是選擇合適的口罩戴，能減少帶來(lái)的不利影響。

4、跑步戴什么口罩最好

運(yùn)動(dòng)口罩。

要想冬天跑步時(shí)戴口罩，不建議選擇一次性口罩或是普通棉布口罩，防寒和防霧霾效果不會(huì)很理想，而是應(yīng)該選擇專門針對(duì)戶外跑步者的運(yùn)動(dòng)口罩、3M等口罩。

5、冬天跑步不出汗的原因

(1)環(huán)境因素

人是恒溫動(dòng)物，流汗是一種輔助散熱的現(xiàn)象，跑步時(shí)體溫升高，身體會(huì)出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，而冬天由于天氣寒冷，氣溫低，體溫升高達(dá)到出汗的程度相對(duì)夏季來(lái)說(shuō)要難。

(2)跑步時(shí)間短

要知道出汗是因?yàn)樯眢w熱量過(guò)多，要通過(guò)汗腺以排汗的形式散熱，如果冬天跑步時(shí)間太短，沒(méi)有產(chǎn)生太多熱量，使得身體認(rèn)為沒(méi)有必要排汗，就會(huì)出現(xiàn)不出汗或是出汗少的現(xiàn)象。

(3)汗腺不發(fā)達(dá)

汗液一般是取決自身汗腺的分泌以及體液含量的，如果在冬天跑步時(shí)感覺(jué)到很熱，但就是不出汗，那可能是自身汗腺不發(fā)達(dá)、汗腺數(shù)量少或是體液含量少造成的。

(4)自身新陳代謝問(wèn)題

本身的新陳代謝功能低，基礎(chǔ)代謝差，跑步時(shí)的血液循環(huán)并不能得到加快，身體機(jī)能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，即使是夏季氣溫高也可能不會(huì)出汗，更不用說(shuō)冬天了。

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