跑步是一種較為常見的運動方式，正確的跑步可以為健康帶來不少的好處，但是跑步也有許多禁忌要注意，那么冬天可以戶外跑步嗎？冬天跑步怎么進行好？冬天可以戶外跑步，但是需要掌握方法，下面就來詳細了解冬天跑步運動的注意事項吧。

1、戶外跑步需知

冬天其實不建議戶外跑步，不過戶外也是可以跑步的，因為冷空氣的影響，跑步的時間不宜太久，否則很容易引起鼻腔和呼吸道不適。因此冬天戶外跑步建議用慢跑有氧運動，呼吸不急促可以緩解冷空氣的不良影響。而且戶外跑步的時候感覺暖和即可，出汗很容易導致著涼生病。

2、冬天跑步建議

冬天跑步最好是在較為暖和的室內(nèi)，這樣可以在跑步運動的時候減少衣物，人體負重較少會更加輕松，而且對關節(jié)也更加有利，在這樣的環(huán)境中也能讓身體更加舒適，快速進入運動狀態(tài)，從而提高運動效果。溫暖的環(huán)境也避免了著涼的風險，對呼吸道健康也有很大的好處。室內(nèi)跑步的時候，也需要進行熱身運動，然后在逐漸減少衣服，這樣可以讓身體適應環(huán)境，提高運動效果。

3、跑步注意事項

冬天跑步有很多需要注意的事項，在戶外跑步的時候，冷空氣的影響是非常巨大的，因此建議使用口罩緩解冷空氣影響。室內(nèi)溫暖環(huán)境中運動，需要及時補充水分，因為冬天空氣干燥，溫暖的環(huán)境中更容易感到燥熱，補充水分是有效的緩解方法。

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