冬天的清晨，想要早起去運(yùn)動(dòng)，不僅僅需要一份起床的勇氣，還需要一份走出家門(mén)的毅力，畢竟戶(hù)外的寒冷真的讓人真的不想活動(dòng)起來(lái)。

所以對(duì)于那些一直在冬天還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，真的很了不起，就像我們社區(qū)一個(gè)58歲的老大哥一樣，即便戶(hù)外再寒冷，依然早起去跑步，每次我起床準(zhǔn)備去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候他都已經(jīng)晨跑結(jié)束了。

我問(wèn)他為何有如此毅力堅(jiān)持早起去跑步？

他說(shuō)：“冷是冷了點(diǎn)，但是跑完身體反而更加舒坦了！”

對(duì)于跑步，他認(rèn)為是他一天中最快樂(lè)的時(shí)光，尤其是跑步結(jié)束后的那種興奮感非常讓人上癮，甚至他還告訴我自己的醫(yī)生朋友說(shuō)，冬天能夠堅(jiān)持跑步的人，身體一定會(huì)發(fā)生一些積極的變化。

提高心肺功能

到了冬天，幾乎人們的身體都會(huì)減少活動(dòng)，而能夠一直保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，不僅能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，還能增強(qiáng)心肺能力。

其實(shí)這一點(diǎn)我也明顯的可以感覺(jué)到有時(shí)候即便在冷空氣中呼吸，也沒(méi)有感覺(jué)特別累，反而比沒(méi)有跑步之前感覺(jué)要好的多。

雖然說(shuō)其他的季節(jié)只要堅(jiān)持跑步也能鍛煉到心肺功能，但比起冬季來(lái)說(shuō)，能夠一直堅(jiān)持跑步的人會(huì)大大增強(qiáng)心肺功能，這對(duì)于跑步能力的提升有著非常大的幫助。

難怪跑圈常說(shuō)：“冬訓(xùn)肯吃苦，春季猛如虎”。看來(lái)，冬天堅(jiān)持跑步真的是一個(gè)不錯(cuò)的選擇！

增強(qiáng)免疫力

而且冬天跑步更利于身體體質(zhì)的增強(qiáng)，很多人覺(jué)得外面的天氣寒冷去跑步反而容易導(dǎo)致感冒的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)并非這樣，當(dāng)你能夠保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅維持了健康水平，還有效的幫助身體增強(qiáng)免疫力和其他冬季常見(jiàn)病。

只不過(guò)，大家在冬季跑步時(shí)，一定要注意戶(hù)外的裝備穿搭，比如常見(jiàn)的“三層穿衣法”，也就是里面穿速干、中間穿保暖、外面穿防風(fēng)，然后戴好手套和帽子是不會(huì)那么容易風(fēng)寒的。

另外，冬天堅(jiān)持跑步還能有效提高睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)，尤其是一些年齡較大的人群一到冬天夜長(zhǎng)時(shí)常常半夜醒來(lái)睡不著，而經(jīng)常跑步的人就明顯睡眠要好的多。

所以，能夠堅(jiān)持冬天跑步的人在身體素質(zhì)上明顯是要高于同齡人的！

培養(yǎng)意志力

冬天跑步對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，是培養(yǎng)意志力最好的階段，不僅僅要克服溫暖的被窩，還要面對(duì)外面的寒冷，當(dāng)你一次次不想跑又一次次鼓足勇氣去應(yīng)對(duì)的時(shí)候，往往就增強(qiáng)了意志力，這對(duì)于后期的長(zhǎng)跑或者馬拉松有著重大的幫助。

身邊也許多的跑者都表示，感覺(jué)冬天堅(jiān)持跑步的人，不論是精神還是意志力都要強(qiáng)于其他人。

他們深知自律帶來(lái)的改變和蛻變，或許這就是冬天跑步人的一種精神，如果當(dāng)你冬天在路上看到有人在跑步時(shí)，請(qǐng)為他們豎起一顆大拇指，因?yàn)樗麄冋娴暮馨簦?/p>

當(dāng)然，冬季跑步帶來(lái)的變化雖有利，但作為跑者還是要懂得安排好跑步計(jì)劃，不要盲目增加距離和提高配速，以健康為主，量力而行！

這個(gè)冬天，你還在堅(jiān)持跑步嗎？

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