很多的女性在懷上寶寶之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重如火箭般飛速上長，這樣就使自己纖細(xì)的小蠻腰變成了水桶腰，筷子腿變成了大象腿，對有愛美之心的女性來說簡直就是噩夢。那么孕29周能控制飲食嗎？接下來就讓我們一起來看看吧。

孕29周能控制飲食嗎

一般整個(gè)孕程孕婦體重是需要一定程度的增加的，增加15到20公斤都是正常的，建議不要控制飲食以免導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良的發(fā)生。

如何在孕期控制體重

1、隨時(shí)監(jiān)控體重：準(zhǔn)備一個(gè)體重稱，每個(gè)星期稱一下，如果孕前體重理想，以便隨時(shí)觀察自己的體重變化，及時(shí)糾正不良習(xí)慣，科學(xué)地控制好體重。

2、均衡飲食：孕期營養(yǎng)貴在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，過度肥胖會(huì)危及母子健康。孕婦過于肥胖，對胎兒的發(fā)育和孕婦本身的健康都不利，應(yīng)及早通過調(diào)整飲食來控制體重的增長。除每天應(yīng)增加一定的熱量供應(yīng)外，不要額外補(bǔ)充熱量。注意做到膳食結(jié)構(gòu)合理平衡，一日三餐吃飯有節(jié)，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，并杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。

3、積極活動(dòng)身體：為了預(yù)防體重增加，活動(dòng)身體也是必不可少的。雖然了解這個(gè)道理，但是對腹部愈來愈大的孕婦來說，總會(huì)覺得麻煩，因此最好能和日常生活中的家務(wù)事結(jié)合。這樣不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，而能輕松做到并持之以恒，還可以轉(zhuǎn)換心情。請務(wù)必遵守原則，輕輕松松地活動(dòng)身體。

女性在孕期的時(shí)候最好不要減肥，因?yàn)槟悴恢滥切┓椒ㄊ遣皇钦_的，也不知道會(huì)不會(huì)對寶寶造成傷害，所以如果真的接受不了自己的體重，那最好先向醫(yī)生仔細(xì)詢問一下，按照最科學(xué)的方法來控制體重，這樣也不會(huì)給寶寶造成營養(yǎng)不良之類的問題。

相關(guān)知識(shí)

推薦孕期控制體重食譜 孕期如何科學(xué)控制體重
【孕婦怎么控制體重】孕婦控制體重的食譜
懷孕女性如何控制孕期體重？
如何能夠控制體重
準(zhǔn)媽媽如何控制孕期體重
孕婦瑜伽能控制體重嗎
孕期如何控制體重增長過快
孕婦如何選擇食物以控制體重
哺乳期如何控制體重
孕期控制體重的16個(gè)秘訣

網(wǎng)址: 孕29周能控制飲食嗎　如何在孕期控制體重 http://www.u1s5d6.cn/newsview88126.html