孕期體重超標(biāo)可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)、調(diào)整心態(tài)等方式控制體重。

1、飲食

孕婦可以通過少吃多餐、均衡飲食等方式控制體重，少吃淀粉、糖分、脂肪等含量高的食物，比如肥肉、蛋糕、炸雞等?？梢远喑孕迈r的水果蔬菜，比如芹菜、蘋果、獼猴桃等，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于食物的消化與吸收。

2、運(yùn)動(dòng)

孕婦可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如散步、瑜伽、游泳等，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到控制體重的目的，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。

3、調(diào)整心態(tài)

孕婦可以通過積極樂觀的心態(tài)，避免精神壓力過大，可以促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌，有助于控制體重。

除此之外，還可以通過定期產(chǎn)檢等方式控制體重。如果孕婦在孕期體重增長(zhǎng)過多，可能會(huì)增加難產(chǎn)的概率，不利于孕婦和胎兒的健康。

相關(guān)知識(shí)

【孕婦怎么控制體重】孕婦控制體重的食譜
推薦孕期控制體重食譜 孕期如何科學(xué)控制體重
二胎孕婦怎么控制體重
控制體重
怎么控制體重
孕期要怎樣合理控制體重
為什么孕期要控制好體重
哺乳期如何控制體重
孕期控制體重的16個(gè)秘訣
孕婦控制體重吃什么？長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的孕期餐單誰有？

網(wǎng)址: 孕期體重超標(biāo)怎么控制體重 http://www.u1s5d6.cn/newsview88137.html