?開谷復食全攻略?
辟谷后復食，你真的會嗎？ 不要小看這一步，它可是維持辟谷效果的關鍵！

首先，身體有記憶效應哦！想讓減肥效果持久，就要讓身體“記住”輕盈的狀態(tài)。所以，辟谷時間最好達到7天，這樣鞏固效果更棒！

復食時，記住這個原則：細嚼慢咽，少吃多餐。

1?? 吃東西順序很重要：先吃好消化的，再吃不好消化的。

2?? 肉類主食要少吃，每天不超過100克。選體溫低的肉類，嚼爛了再咽！

3?? 晚餐要簡單：水果蔬菜是最佳選擇，避免肉類等難消化食物。

4?? 吃飯時別喝水，保護胃液消化食物。

總之，復食要循序漸進，讓腸胃慢慢恢復正常。別急著大吃大喝，給腸胃一點時間恢復吧！

最后，每個人的情況不同，食譜僅供參考哦。記住，復食不是暴飲暴食，而是讓身體重新建立平衡的過程。慢慢來，才能保持減肥效果！

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