一周減脂餐計劃，輕松瘦出小蠻腰！
姐妹們，減脂的季節(jié)又來了！快把一日三餐安排起來，露出小蠻腰的日子就在眼前啦！快叫上你的朋友們一起加油吧！

? 早餐安排
星期一：
碳水：紫薯
蛋白質(zhì)：雞蛋、水煮蝦
維生素：黃番茄、西蘭花

星期二：
碳水：玉米
蛋白質(zhì)：雞蛋、水煮蝦
維生素：小番茄、包菜

星期三：
碳水：玉米
蛋白質(zhì)：雞蛋、水煮蝦
維生素：櫻桃、黃瓜

星期四：
碳水：山藥
蛋白質(zhì)：雞蛋
維生素：胡蘿卜、油菜

星期五：
碳水：山藥
蛋白質(zhì)：雞蛋、蝦仁
維生素：小番茄、油菜

星期六：
碳水：紫薯
蛋白質(zhì)：雞蛋、雞胸肉
維生素：西蘭花、草莓

? 午餐安排
星期一：
碳水：蕎麥面
蛋白質(zhì)：蝦仁、雞蛋
維生素：胡蘿卜、黃瓜

星期二：
碳水：糙米飯
蛋白質(zhì)：牛肉
維生素：娃娃菜、蒜苔

星期三：
碳水：養(yǎng)蕎麥面
蛋白質(zhì)：雞蛋
維生素：西紅柿

星期四：
碳水：大米小米飯
蛋白質(zhì)：雞腿肉
維生素：小蔥

星期五：
碳水：養(yǎng)蕎麥面
蛋白質(zhì)：雞腿肉、雞蛋
維生素：包菜

星期六：
碳水：糙米飯
蛋白質(zhì)：雞蛋
維生素：小白菜、西紅柿

? 晚餐安排
星期一：
蛋白質(zhì)：雞蛋、水煮蝦
維生素：荷蘭豆

星期二：
蛋白質(zhì)：雞蛋、水煮蝦
維生素：娃娃菜、獼猴桃

星期三：
蛋白質(zhì)：水煮蝦
維生素：荷蘭豆、蘋果

星期四：
蛋白質(zhì)：水煮蝦、雞蛋
維生素：西蘭花

星期五：
蛋白質(zhì)：雞蛋
維生素：西蘭花、牛油果

星期六：
蛋白質(zhì)：水煮蝦
維生素：西蘭花、獼猴桃

? 加餐小貼士
每天上午和下午可以加點小零食，比如低脂酸奶、水果或者堅果，既能補充能量，又能滿足口腹之欲。

姐妹們，減脂不是一蹴而就的事情，堅持才是王道！快行動起來吧，讓我們一起瘦出健康美麗的小蠻腰！

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