能正確養(yǎng)生的人會注意細(xì)節(jié)，掌握方法，那些對健康有幫助的事情積極做好，堅(jiān)持下來身體保持良好狀態(tài)，抵抗力提高，才能遠(yuǎn)離疾病。有的人說年紀(jì)大了更應(yīng)該多去走路，而不是長時間靜養(yǎng)，整天呆在家里面，才能增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病，這種說法有依據(jù)嗎？

上了年紀(jì)確實(shí)面臨衰老，許多人身體狀態(tài)越來越差，可能會讓某些疾病出現(xiàn)，而受到疾病影響生活質(zhì)量降低，還可能病情嚴(yán)重而縮短壽命，但能否多走路來養(yǎng)生，還要根據(jù)實(shí)際情況去考慮。

如果上了年紀(jì)腿腳利索，關(guān)節(jié)或者骨骼還沒有明顯磨損，退行性變，可以在生活中適當(dāng)去走路，通過這種方式來增加活動量，可以提高基礎(chǔ)代謝率的同時保持血液循環(huán)良好，對體重控制也有幫助。但如果已經(jīng)有某些關(guān)節(jié)病變在發(fā)展，腿腳總是疼痛，長時間且遠(yuǎn)距離去走路，則會帶來負(fù)面影響，需要綜合多種情況去考慮。

日行萬步，是好是壞？

有的人每天堅(jiān)持行走1萬步以上，這種做法是好是壞許多人并不清楚，但為了自身健康考慮，就算想要通過走路來活動，也要控制好步數(shù)，并非越多步數(shù)，越遠(yuǎn)距離去走路效果越好。

老年人每天行走1萬步不提倡，因?yàn)樾凶卟綌?shù)太多，關(guān)節(jié)長時間活動可能會加速其磨損，退行性便，老年人每天行走步數(shù)把控在3000步以內(nèi)即可。

另外，年輕人雖然還保持關(guān)節(jié)靈活，骨骼年輕，但也不代表每天行走越多步數(shù)越健康，盡量把走路步數(shù)每天控制在6000步以內(nèi)，否則過多活動一樣會給骨骼帶來壓力，久而久之某個部位的關(guān)節(jié)磨損加速。

正確走路要注意什么？

1、選擇適合鞋子

平時去走路鍛煉身體，除了控制好走路步數(shù)，還應(yīng)該選擇合適運(yùn)動鞋。穿上跑步專用的鞋子，寬松柔軟，走路時更舒適，可以保護(hù)雙腳。

有的人遠(yuǎn)距離走路，但穿的鞋子不舒適，有時還穿上高跟鞋，這種做法是錯誤的，可能走了一會就感覺腿部酸痛，應(yīng)該準(zhǔn)備好相關(guān)運(yùn)動工具。

2、在合適場所走路

不同場所去走路鍛煉取得的效果不一樣，一般在沿江路、公園、操場去走路比較合適，這些地方空曠，地面平坦，運(yùn)動安全系數(shù)高。有的人走在不平坦的路面，很容易跌倒，扭傷。

還需注意運(yùn)動場所選擇，才能后續(xù)順利且安全運(yùn)動。

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