孩子正處于生長發(fā)育的“黃金階段”同時也是接受教育的關(guān)鍵時期，在這樣的重要階段，如果睡眠不足，會有不少的危害。今天，中國人壽壽險天津市分公司帶您一起來了解怎樣讓孩子安心早睡。

建立規(guī)律的作息時間

為了讓孩子每天有足夠的睡眠時間，家長要幫助孩子建立規(guī)律的作息時間，確保孩子每天在差不多的時間段入睡和起床，形成規(guī)律的作息習(xí)慣。這有助于調(diào)整孩子的生物鐘，提高其睡眠質(zhì)量。

制定睡前例行程序

建立固定的睡前例行程序，如洗澡，換衣服、讀書等，這些活動可以逐漸讓孩子降低大腦的興奮度，使其更容易入睡。

限制睡前刺激

睡前運動或使用電子產(chǎn)品會使大腦處于高度興奮狀態(tài)，難以入睡。因此，睡前 1 小時左右，家長應(yīng)避免讓孩子接觸電子產(chǎn)品或進行過度興奮的活動。

營造良好的睡眠環(huán)境

確保孩子的臥室安靜、舒適，使其感到放松和安全。此外，保持室內(nèi)空氣新鮮和溫度、濕度適宜，也有助于提高孩子的睡眠質(zhì)量。

中國人壽壽險天津市分公司溫馨提示，家長們要時刻關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)找出影響孩子睡眠不好的主要原因，并設(shè)法解決問題，讓孩子每天晚上都有一個高質(zhì)量睡眠，每一天都能精神飽滿!

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

門框飛上天，WZ9“神雕”無人預(yù)警機首次被拍到

三叔的裝備空間

2024-12-28 17:02:09

相關(guān)知識

探索“保險+健康管理服務(wù)”，中國人壽壽險上海市分公司推進國壽特色健康管理服務(wù)體系建設(shè)
中國人壽壽險天津市分公司金融知識普及：什么是長期護理保險
金融百家｜壽險公司向?qū)I(yè)健康險公司轉(zhuǎn)型之路
打造健康、醫(yī)療加養(yǎng)老一站式服務(wù) 平安人壽榮獲年度最佳健康養(yǎng)老創(chuàng)新壽險公司
壽險公司和健康險公司的區(qū)別
【大都會人壽天津分公司】關(guān)愛頤年健康養(yǎng)老保險產(chǎn)品計劃發(fā)布
探索“產(chǎn)品+服務(wù)”融合，國壽壽險積極助力“健康中國”建設(shè)
心系國之大者，中國人壽十年政保合作健康保險
老年人專屬的醫(yī)療險！國壽健頤無憂怎么樣？有哪些優(yōu)點與不足？
服務(wù)“健康中國”建設(shè) 國壽壽險助力構(gòu)建多層次醫(yī)療保障體系

網(wǎng)址: 中國人壽壽險天津市分公司健康知識科普：怎樣讓孩子安心睡覺 http://www.u1s5d6.cn/newsview887370.html