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晚上幾點(diǎn)后不適合吃東西？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 23:55

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晚上幾點(diǎn)后不適合吃東西？

245 次瀏覽2012.12.06 提問(wèn)

最佳答案

2012.12.06 回答

晚上10點(diǎn)之后不宜吃東西。

吃夜宵的最佳時(shí)間是晚9～10時(shí)，吃夜宵后1～2小時(shí)方可入睡。晚10時(shí)至次日早晨6時(shí)為禁食時(shí)間，以確保胃黏膜細(xì)胞的更新與修復(fù)。
盡量符合平衡膳食的原則。通常情況下，一日三餐的能量分配為：早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40%。吃宵夜的人應(yīng)減少晚餐的攝入量。

擴(kuò)展資料：

1、晚上八點(diǎn)以后盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過(guò)多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。
2、需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮、帶骨小魚(yú)等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。
參考資料來(lái)源：搜狗百科-晚餐（三餐之一）
人民網(wǎng)——夜宵吃什么好？晚上10點(diǎn)后不宜吃夜宵

其他回答(4條回答)

匿名用戶

2019.04.09 回答

這要結(jié)合幾點(diǎn)睡覺(jué)而定。通常為了進(jìn)入睡眠后，腸胃能得到“休息”，建議睡前2小時(shí)內(nèi)不再進(jìn)餐。如果你天天是到半夜2點(diǎn)才睡，然后早上都是八九點(diǎn)才起床，那你晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)這段時(shí)間吃所謂的“宵夜”是完全沒(méi)問(wèn)題的。

匿名用戶

2017.11.01 回答

如果是從健康角度來(lái)看，一般來(lái)說(shuō)8點(diǎn)以后不宜吃東西，對(duì)胃不好。如果是為了保持身材，那么晚上6點(diǎn)以后就不要吃東西了。

　　一般在睡前兩小時(shí)內(nèi)最好不能吃東西的，有利于身體健康，如果是經(jīng)常的睡前吃東西，長(zhǎng)期下去可以引起了慢性胃炎，也可以誘發(fā)引起了糖尿病。

匿名用戶

2017.09.07 回答

看你是出于什么目的，針對(duì)性也就不同，建議晚間是少吃，或者不吃。
黃帝內(nèi)經(jīng)講，白天屬陽(yáng)，晚間屬陰，陽(yáng)氣上升即為發(fā)散，陰氣上升即為收斂，而人體的自身也隨著每一天的時(shí)間有相應(yīng)的變化，白天精力充沛，體內(nèi)的陽(yáng)氣充足，與外界相融合，所以吃的東西容易消化及吸收。經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)和生活后，晚上的身體多疲倦，陰性狀態(tài)開(kāi)始顯現(xiàn)，同外部環(huán)境相吻合，形成收斂的現(xiàn)象，所以最好不吃或者少吃。如果說(shuō)減肥的話，當(dāng)然是建議不要吃晚餐。