減脂期怎么選豆制品？｜吃錯(cuò)越吃越胖??
hello 大家好
我是瑩瑩 一個(gè)喜歡研究外食不長胖的女孩
姐妹們是不是覺得豆制品都是減脂期可以隨便炫的？其實(shí)有些豆制品選錯(cuò)會越吃越胖喔??

【紅榜】
豆?jié){、豆奶、豆腐腦（甜咸都可以）、玉子豆腐、內(nèi)脂豆腐、老豆腐、黃豆
??：這些熱量都比較低，加工方式比較簡單，含有大量植物蛋白，減脂期可以放心炫。

【黑榜】
油豆腐、腐乳、腐竹、豆瓣醬、響鈴卷、辣豆筋、臭豆腐、千頁豆腐、魚豆腐、烤麩、豆豉
??：豆制品食物經(jīng)過油炸、發(fā)酵、等加工方式，脂肪和含鹽量大大提高，妥妥熱量炸彈??而且鹽吃多了，身體容易儲水水腫，所以減脂期不建議吃哦～

?減脂期小tips：
1??豆制品的水份越少，熱量就越高。
2??油炸和發(fā)酵類的豆制品盡量不吃哦
3??像凍豆腐這種會吸收湯水的食物，一定要注意湯水不能高油高鹽喔～（就是不建議搭配辣火鍋一起吃哦）

好了，本期的分享就到這里了
我們下期再見

2023-10-28 05:34

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