答案：

能量密度是一個(gè)衡量食物中能量含量的指標(biāo)，了解并計(jì)算出自己的能量密度，有助于我們更好地控制飲食，維持健康的生活方式。那么，如何計(jì)算出自己的能量密度呢？

首先，我們需要明確什么是能量密度。能量密度指的是每克食物中所含的能量（卡路里）。計(jì)算公式為：能量密度 = 食物所含的總能量（卡路里）/ 食物的重量（克）。

以下是計(jì)算個(gè)人能量密度的步驟：

通過(guò)計(jì)算能量密度，我們可以對(duì)食物有更深入的了解，選擇能量密度較低的食物有助于減少能量攝入，對(duì)于控制體重和預(yù)防慢性疾病具有積極作用。例如，蔬菜和水果的能量密度通常較低，而油脂、甜點(diǎn)和加工食品的能量密度較高。

總之，計(jì)算出自己的能量密度是管理飲食和保持健康的一種有效方法。通過(guò)簡(jiǎn)單的記錄和計(jì)算，我們可以更加科學(xué)地規(guī)劃飲食，邁向更健康的生活。

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