2013-09-29 14:24  [查查吧]  來(lái)源：www.chachaba.com

瑜伽能讓你健身，還能讓你雕塑身材，因此越來(lái)越多的人也投入到瑜伽中去，無(wú)論男女老少，現(xiàn)在讓我們向您推薦幾種輕松瘦身的減肥瑜伽，教你輕松擺脫身體的贅肉。

 簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作之一：從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。

簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作之二：將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時(shí)離開地面，停留三個(gè)深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。

簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作之三 ：四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時(shí)用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直)，做20次。

簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作之四：用前臂撐起全身力量的高難度動(dòng)作(初學(xué)者可靠在墻壁上做)，每次停留5個(gè)深呼吸。

簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作之五：將身體后仰，四肢著地，停留5個(gè)深呼吸 左腳向前，下半身呈現(xiàn)弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時(shí)，往前腳的方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊。

簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作之六：左腳向前，下半身呈現(xiàn)弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時(shí)，往前腳的方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊。

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