午睡是國人的一個傳統(tǒng)習(xí)慣，在農(nóng)村，夏天有歇晌，而工廠、機關(guān)、學(xué)校等一般也都安排有午休時間。

現(xiàn)在因為生活節(jié)奏加快的原因，很多的上班族都沒有了睡午覺得習(xí)慣，殊不知，這短短的午睡時間，卻可以幫助身體調(diào)整精神狀態(tài)。

不僅僅能夠緩解上午工作的疲勞感，還可以增加下午的工作效率，所以說無論是什么年齡段，午睡對于身體的精神調(diào)整，也是起到了非常大的作用。

午睡是身體的一次自我修復(fù)？科學(xué)家詳解：不同時間的功效不同

根據(jù)大數(shù)據(jù)學(xué)統(tǒng)計顯示：75.8%之上的中老年人群通常有睡午覺的習(xí)慣，持續(xù)睡眠時間根據(jù)生理性需求自我而定，最長階段為一個半小時左右。

根據(jù)2020年《中國睡眠指數(shù)報告》通過小規(guī)模城市調(diào)查數(shù)據(jù)中統(tǒng)計顯示：青年人群中堅持午睡的人數(shù)占總?cè)藬?shù)29.8%，中年人群午睡總數(shù)為27.3%，老年人群午睡總數(shù)為56.5%。

通過此類數(shù)據(jù)進行長達(dá)6個月的健康跟蹤調(diào)查，結(jié)果再次顯示：堅持午睡的人群患有慢性代謝疾病的風(fēng)險降低13.8%、心腦血管疾病患病率降低33.5%、感染性炎癥疾病患病率降低46.3%。

針對于午睡是身體的一次自我修復(fù)，這一種說法的形成尚未找到徹底性科學(xué)理論進行證實，但根據(jù)實驗結(jié)論能從根本上表明堅持午睡給人體帶來的好處。

美國國家睡眠基因的專家建議，每天午睡的最佳時間應(yīng)該在20~30分鐘之間，保持這個時間的午睡可以讓人整個下午都神采奕奕，對健康也有好處。

而過度午睡，則會給身體帶來一些不利的影響，東京大學(xué)糖尿病學(xué)家針對午睡和代謝綜合癥（高血壓、高血脂以及高血糖）的發(fā)生之間進行了分析。結(jié)果顯示午覺時間少于40分鐘的人，患病概率不會增高，少于30分鐘的人群患病概率會有所下降。

堅持午睡，給人體帶來了哪些好處？

1、提高身體的免疫力

想要保護好身體，避免受到疾病的侵襲，就一定要提高身體的免疫力，充足的睡眠，能夠提高人身體的免疫力，如果晚上太過于勞累，那么及時的睡午覺對于提高免疫力也是有一定好處的。

在一天很勞累的時候，睡一個短覺能夠放松身體，有效增強免疫力細(xì)胞的活躍性，所以一些從事比較勞累工作的人，在平時最好養(yǎng)成一個堅持午睡的習(xí)慣。

2、保護心臟

我們的心臟無時無刻都在跳動，也是會出現(xiàn)一定疲憊感的，在我們睡覺時能夠降低心率，讓自己的心臟得到一個休息的時間。

睡午覺能降低心臟病猝死的風(fēng)險，還能夠讓心臟得到休息，緩解心臟的壓力，所以一些患有心臟病的人，在平時一定要保持午休的習(xí)慣，這樣能夠舒緩心血管系統(tǒng)，還可以降低人體的緊張度，是非常有好處的。

3、修復(fù)大腦

午睡能夠為我們的給大腦充電，并且也是修復(fù)大腦非常好的方法，適當(dāng)?shù)奈缢軌蚝芎玫募ぐl(fā)人們的創(chuàng)造力，提高工作效率，并且有很多的研究顯示，午睡能夠很好的促進大腦細(xì)胞的修復(fù)，這樣大家在下午工作的時候，會更有精力。

4、降低血壓

如果中午進行午睡的話，那么就會讓身體與大腦都處于放松的狀態(tài)，這樣對于血壓的穩(wěn)定，也有著很大的幫助。

在身體進到睡眠狀態(tài)后，那么血液循環(huán)的速率就會減慢，而人的大腦對血液循環(huán)的要求也會降低，那樣還可以降低毛細(xì)血管的壓力。

進而具有幫助身體平穩(wěn)高血壓的作用，假如再搭配上藥品，那么血壓值可能顯得更為平穩(wěn)，降低發(fā)生血壓升高的風(fēng)險性。

優(yōu)質(zhì)的午睡，應(yīng)當(dāng)滿足2個條件

1、睡覺姿勢

應(yīng)注意睡覺的姿勢，最理想的姿勢是平臥。 趴坐而眠時上半身的力量全部壓在頭面部、胳膊和胸部，時間一久會使手臂麻木，呼吸不暢，甚至影響頭面部血液供應(yīng)。

2、時間

時間不宜過長，以不超過半小時為宜， 專家認(rèn)為午睡時間最好在15~20分鐘，由此看來，是否午睡應(yīng)根據(jù)自己的習(xí)慣和條件，但有一點必須說明，失眠的患者不要午睡，因為午睡會進一步打亂本來已經(jīng)紊亂的睡眠節(jié)律。

結(jié)語：

或許很多人在以前不知道午睡的好處，但是當(dāng)開始習(xí)慣了午睡之后，那么就會感受到身體的變化。

雖然說午睡對身體有著很大的益處，但是也不能午睡太久的時間，這樣很有可能會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

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