提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

輕斷食的正確方法就是5+2進(jìn)食，食譜就選擇一些低熱量的食物。我之前減肥就選擇的是輕斷食的方法，效果非常不錯(cuò)，今天就給大家簡(jiǎn)單說(shuō)一下吧。

1.輕斷食5十2的具體方法

其實(shí)就是5天的時(shí)間選擇好好的吃飯，2天的時(shí)間是完全不吃任何的食物的，而且是需要堅(jiān)持的，堅(jiān)持才會(huì)有效果的。輕斷食持續(xù)的時(shí)間一般在1-3天之間，有的人適合一個(gè)星期進(jìn)行一次，有的人卻適合一個(gè)月一次，以身體不感覺(jué)到不舒適為準(zhǔn)。

2.輕斷食減肥法食譜

早餐：一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子；午餐：一個(gè)蘋(píng)果晚餐：半斤煮芹菜+半斤黃瓜炒胡蘿卜。斷食期間，你并不是完全不吃任何東西，而是將分量降到平日的1/4，實(shí)施起來(lái)非常簡(jiǎn)單，更有利于長(zhǎng)期執(zhí)行。在斷食的兩天內(nèi)，必須攝取比平時(shí)更多的水分，同時(shí)喝水也是安撫空肚皮的速效方法哦。記得一定要清淡慢慢恢復(fù)飲食，每天早晨空腹的椰子油最好能堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)排毒預(yù)防便秘很有好處，身體也會(huì)感謝你的。

輕斷食減肥是很多人都選擇的方法，不過(guò)大家在用的過(guò)程中一定要注意方法哦，不要強(qiáng)迫自己，太餓了就要吃點(diǎn)東西，以免低血糖。

2021-09-29

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