月經過后吃什么減肥

2020-03-31 08:51:14 ?

月經過后吃什么減肥

在經期結束后的一周是減肥的最佳時期，這段時間可以多吃一些水果和蔬菜，幫助身體快速新陳代謝排出多余的脂肪和體內垃圾，如海帶和蘋果，都可以多吃，但是不能缺少基本的營養(yǎng)，可以只在中午一餐時吃主食，注意要保證蛋白質的攝入，可以多吃雞蛋和豆?jié){。不要暴飲暴食，營養(yǎng)均衡。

2020-04-01 09:01:13

您好，月經期間多吃纖維含量高的食物，對減肥有很好的效果。如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝取足夠的高纖維食物可以促進情緒荷爾蒙的分泌。增加血液中的鎂可以調節(jié)月經和鎮(zhèn)靜神經。了解過后多做檢查和護理，不要熬夜，調整好內分泌和自己的作息時間，多吃一些清淡的食物，恢復起來會好一點。希望對你有幫助，祝你身體健康。

2020-03-29 23:18:08

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