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運(yùn)動第51天，生理期指南瘦腿減脂

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 03:18

運(yùn)動第51天，生理期指南瘦腿減脂
哈嘍小闊愛們，木木又來啦，好多小可愛來問姨媽期運(yùn)動，今天分享給大家我的生理期運(yùn)動指南！
圖2依舊是今天的運(yùn)動，最近發(fā)現(xiàn)了高效減肥的技巧，下次分享給大家。
圖3～圖6是姨媽期的運(yùn)動計(jì)劃
姨媽期1-2天:簡單的舒緩瑜伽或不動
姨媽期第三天：練手臂+散步
姨媽期第四天：練手臂+練背+散步
姨媽期第五天：少量練腿+拉伸
姨媽期第六天：練腿+拉伸
姨媽期第七天：有氧無氧+拉伸
姨媽期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能防止復(fù)胖，促進(jìn)血液循環(huán)改善痛經(jīng)，還能改善心情哦！
圖7是姨媽期補(bǔ)充的營養(yǎng)，燕窩能增強(qiáng)免疫力而且含有高蛋白，特別適合姨媽期還有減脂的時(shí)候補(bǔ)充營養(yǎng)，重點(diǎn)是養(yǎng)顏味道也超棒，我吃的鮮燉燕窩0添加，新鮮方便，我會在經(jīng)期第三天和第六天吃它，味道很清甜，我愛遼！姨媽期來臨前也要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，防止控制飲食姨媽遲到！
姨媽來臨的時(shí)候一定不要暴飲暴食，不然你絕對會后悔，而且不存在什么吃不胖的，健康的補(bǔ)充營養(yǎng)健康的飲食就好了，垃圾食品高糖高油體重必反彈！
圖8是瘦大腿內(nèi)側(cè)超有效的運(yùn)動
安利了特別多次了，快做起來～
今日份嘮嗑結(jié)束啦，告辭各位，明日再會！

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