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4款健康減脂便當(dāng)推薦，簡(jiǎn)單又美味

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 03:30

4款健康減脂便當(dāng)推薦，簡(jiǎn)單又美味！
作為每天需要帶飯上班的社畜，分享幾款最近常做的某手減脂便當(dāng)，低卡低脂，營(yíng)養(yǎng)又健康！每道菜不到十分鐘就能搞定！

一號(hào)減脂便當(dāng) - 雞胸雜蔬咖喱飯 - 約380大卡
食材：雞胸肉、雜蔬、米飯、咖喱
做法：米飯煮熟備用。雞胸肉洗凈切小塊，加1勺料酒、適量鹽和胡椒腌制十分鐘。鍋中噴油煎熟雞胸肉，倒入雜蔬翻炒，裝入便當(dāng)盒，倒入咖喱。

二號(hào)減脂便當(dāng) - 西葫蘆雞胸玉米 - 約400大卡
食材：西葫蘆、雞胸肉、玉米、杏仁
做法：雞胸肉洗凈切小塊，加1勺料酒、適量鹽和胡椒腌制十分鐘。煎熟后倒入切片的西葫蘆翻炒，加1勺蠔油，拌勻出鍋。玉米煮熟。

三號(hào)減脂便當(dāng) - 火腿蓮藕咖喱飯 - 約380大卡
食材：火腿片、藕、米飯、咖喱
做法：米飯煮熟備用。蓮藕去皮切塊，鍋中炒香火腿片，倒入蓮藕，加1勺蠔油、適量鹽和胡椒翻炒均勻。

四號(hào)減脂便當(dāng) - 火腿雜蔬無米炒飯 - 約420大卡
食材：杏鮑菇、雞蛋、火腿腸、雜蔬、面包、杏仁
做法：杏鮑菇洗凈切小塊，鍋中炒熟雞蛋，倒入杏鮑菇、雜蔬和火腿塊，加1勺蠔油、1勺生抽、適量鹽和胡椒翻炒均勻。

【小貼士】
我的搭配公式：肉類（雞胸肉/牛肉）+蔬菜（雜蔬等）+主食（米飯/玉米/面包等）
如果時(shí)間緊迫來不及炒菜，可以直接用味嘟嘟速食咖喱搭配米飯，里面有大豆蛋白和蔬菜泥，營(yíng)養(yǎng)豐富，存儲(chǔ)也方便。我特別喜歡酸甜紅燴風(fēng)味和醇香芝士風(fēng)味，兩種味道都超贊！
還可以根據(jù)自己的喜好加入雞胸肉、蔬菜等，搭配一碗米飯，口感更豐富，性價(jià)比也超高！再也不用點(diǎn)外賣了！