女性朋友們最想瘦的無非就是腹部和腿部，我想每一個女性朋友對該怎么去瘦這兩個部位的問題都應(yīng)該會十分的感興趣，今天我就來為大家介紹一下女性腹部減肥運動有哪些，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，想要減腹部的朋友們趕緊來跟我一起來看看下面的內(nèi)容了解一下吧。

　　一、揉擦腹部

　　練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

　　二、體轉(zhuǎn)

　　兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　三、食用塑纖果

　　國內(nèi)首款專業(yè)快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。在保證快速瘦身的基礎(chǔ)上，獨家嚴格配比木瓜酶成分，從而在瘦身的同時保證胸部不縮水，而且對于豐胸還有一定的輔助功效。俏佳姿牌是唯一正宗的塑纖果品牌，幫助眾多女性朋友擁有苗條身材的同時，更能具備豐滿的胸部，做一個真正的完美女人！

　　四、縮腹走路法

　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。     平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　五、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶

　　不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。

　　女性腹部減肥運動有哪些？上面的文章已經(jīng)詳細的為我們介紹了幾種可以有效的減腹部的運動，我相信大家一定都已經(jīng)了解了，如果你也想減自己的腹部的話，不放試一試上文為我們介紹的方法哦，相信一定可以取得不錯的效果。

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