如果你厭倦了平時(shí)的減肥方法了，那么你就可以嘗試一下時(shí)尚減肥舞蹈，不僅僅能有效燃燒脂肪，同時(shí)還能塑造體內(nèi)的完美曲線(xiàn)。今天就為大家推薦兩款性感還瘦身的時(shí)尚減肥舞蹈，讓我們的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，讓我們一起在這美妙的運(yùn)動(dòng)中盡情的徜徉吧!

時(shí)尚減肥舞蹈 瘦身燃脂超級(jí)塑曲線(xiàn)

　　跳跳芭蕾就瘦腿

　　一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)挪動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱(chēng)體態(tài)。這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng) 作。除此之外，還有一些瘦腿操適合十一操練。

　　以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。

　　肚皮舞減掉小肚腩

　　如果想減肚子，肚皮舞是你最好的選擇。肚皮舞所設(shè)計(jì)的動(dòng)作主要是抖動(dòng)、肚皮起伏、扭胯等，因此對(duì)小肚腩有特別的效果。

　　身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運(yùn)動(dòng)，用胯部來(lái)帶動(dòng)腰腹部，胸部也要一同運(yùn)動(dòng)。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。

　　溫馨提示：練習(xí)肚皮舞一定要注意飯后一小時(shí)才可練，而且練習(xí)時(shí)最好赤腳，這樣練習(xí)效果會(huì)更好。

　　兩招打造性感小腰

　　步驟一：雙腳打開(kāi)，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。

　　步驟二：深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右傾斜。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺(jué)身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開(kāi)，平面?zhèn)葟潯８惺茏髠?cè)腰部 得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可，不要強(qiáng)求自己一開(kāi)始就能達(dá)到教練的程度。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)，反方向重復(fù)該動(dòng)作即可。

　　溫馨提示：4組/天。在側(cè)腰時(shí)不要送胯。如果可以的話(huà)，在練習(xí)一段時(shí)日后，可以嘗試用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復(fù)站姿。

　　時(shí)尚減肥舞蹈增添了人們減肥的興趣，并且動(dòng)作不單一，與一般的減肥運(yùn)動(dòng)相比，效果會(huì)更好，所以想減肥的美眉們趕緊和你的同伴活動(dòng)起來(lái)吧，一起在跳躍中讓贅肉消失不見(jiàn)。

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