語音內(nèi)容

想要相對(duì)較好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，要做到以下幾點(diǎn)：
第一點(diǎn)，一定要充分的熱身，運(yùn)動(dòng)之前機(jī)體處于一種相對(duì)較為停滯的狀態(tài)，心率、肌肉的收縮度和反應(yīng)性都較低，如果不做充分的熱身就貿(mào)然的做運(yùn)動(dòng)，非常容易導(dǎo)致機(jī)體損傷。所以在運(yùn)動(dòng)之前一定對(duì)肢體做充分的熱身以及肌肉拉伸，并且使心率逐漸提高，以適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)所需要的心率。
第二點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)過程中一定要適可而止，盡量不要做極限運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程所使用的力量和速度越快，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的可能性就越大，因?yàn)榭煽匦詴?huì)逐漸下降，所以適當(dāng)?shù)目刂浦亓亢退俣?，可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
第三點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)之后一定要做系統(tǒng)的肌肉拉伸，使關(guān)節(jié)的活動(dòng)度得以恢復(fù)，使關(guān)節(jié)、肌肉等軟組織恢復(fù)到原來的狀態(tài)，并且變得松弛，以利于肌肉、關(guān)節(jié)的恢復(fù)。

分享:

微信

52

相關(guān)知識(shí)

【健康科普】怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？
運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防，安全健身手冊(cè)
怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？這份運(yùn)動(dòng)指南請(qǐng)查收
運(yùn)動(dòng)前必知，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的十大技巧
運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)訓(xùn)練方法 運(yùn)動(dòng)損傷的防治
健身房運(yùn)動(dòng)，如何避免損傷？
運(yùn)動(dòng)裝備選對(duì)了，能預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷嗎？真的有效嗎
健康之路：身體康復(fù)與運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防之道
運(yùn)動(dòng)損傷后如何進(jìn)行有效康復(fù)訓(xùn)練？如何避免常見的運(yùn)動(dòng)傷害？
運(yùn)動(dòng)損傷后如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練

網(wǎng)址: 如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 http://www.u1s5d6.cn/newsview89519.html